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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5147次

• 頸椎病能進行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進行體育鍛煉的方法，應該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側屈、右側屈、左右旋轉，這是對于頸脖的一些運動方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運動，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個對脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運動方法。因為游泳的過程，脖子在水中間漂浮的、來回的點動，實際上對頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運動，這些柔和的運動，實際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運動要注意把握幾個方面：第一個，時常有病人會問到，頸椎能不能動。頸椎實際上是不可不動，也不可多動以至于疲勞損傷。怎么來把握，實際上有三個度的問題，一個就是它的幅度，例如在做前屈運動的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個幅度的問題。第二個，就是力度不要太大。有的人一運動，就前后甩動脖子，力度很大，拼命的甩動，這樣很可能造成損傷。第三個，就是速度要慢一點，柔和一點。前屈后伸、左右側屈，整個的速度要慢。所以注意把持好這三個度，對于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

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  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學中南醫(yī)院

  2019-12-09 25962次

• 頸椎病術后功能鍛煉
  頸椎病后的術后的功能鍛煉，通常主要是一些打太極拳，倒走，以及一些游泳等，下面我給大家做詳細的介紹。通常頸椎病術后的治療方法有很多，除了手術治療外和非手治療，日常加強運動也很重要的，鍛煉的方法要長期堅持，每天早晚各練習一次，每次十分鐘左右，直至患者癥狀減輕或者是恢復健康為止；通常首先是太極拳，太極拳運動不僅有助于保持心腦血管系統(tǒng)的康復、預防高血壓和動脈硬化，而且有助于保持骨關節(jié)系統(tǒng)的柔韌與健康，預防骨質變性關節(jié)僵硬。太極拳的動作柔和、平穩(wěn)、流暢、緩慢，因此非常適合于頸椎病人的練習，太極拳的招式中非常重視的就是站姿和手眼頭頸四肢的配合和協(xié)調，對于頸椎的運動及肢體柔韌性都有很好的鍛煉。
  語音時長 1:37”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-08 3538次

• 頸椎病的自我鍛煉
  對于頸椎病的患者，自我鍛煉的方法主要是加強頸背部肌肉力量的鍛煉，來穩(wěn)定頸椎的結構和減輕頸部椎體的受力，從而減輕頸椎病的癥狀和預防頸椎病的復發(fā)。所以在日常工作生活中的可以多打打羽毛球，臥床期間多做一下后拱腰五點或者是四點支撐的鍛煉，多昂頭看天花板，數星星的活動以及吊單杠的活動，來加強頸肩背部的肌肉力量，并且有時間也可以游泳的運動。對于頸背部肌肉力量的鍛煉也是很好的方法，從而減輕頸部椎體的受力，并且糾正頸部椎體曲度，防止頸椎病癥狀的復發(fā)。
  語音時長 01:13”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-08-20 1546次

• 頸椎病鍛煉的好嗎
  病情分析：有一部分類型的頸椎病能夠進行適當的鍛煉，達到恢復的效果，比如頸型頸椎病在臨床當中也是最為常見的。頸型頸椎病主要就是由于不良的生活習慣以及工作姿勢導致的，比如長時間的低頭彎腰，長時間對著電腦、手機等等。意見建議：首先要積極端正頸部姿勢，適當的進行打羽毛球，游泳以及放風箏這些體育運動鍛煉，定時改變姿勢，避免長時間一個姿勢，絕大多數都會得到很好的緩解。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-05-16 1401次

• 怎么鍛煉頸椎病
  不同類型的頸椎病，它的鍛煉方法是不一樣的，有些頸椎病比如比較嚴重的神經根型頸椎病以及脊髓型頸椎病是不能夠進行鍛煉的，否則有可能會導致神經損害更加嚴重出現癱瘓。對于頸型頸椎病可以適當的進行頸部的肌肉康復功能鍛煉，可以使用頸部保健操，也可以打羽毛球，游泳，也可以使用頭頸部寫火字或者米字。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-02 1301次

• 頸椎病的鍛煉方法
  頸椎病一般可以通過低頭運動、仰頭運動、左偏運動、右偏運動等方法來鍛煉。1、低頭運動：病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢將頭低下，使下頜盡量的貼向胸部，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢將頭恢復到原來的位置。2、仰頭運動：病人仍然坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢仰頭朝向天花板仰視，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 1323次

• 頸椎病鍛煉的好嗎
  對于頸椎病的患者鍛煉是有好處的。特別是鍛煉頸、肩、背部的肌肉力量，從而使頸、肩、背部的肌肉力量增加，而這種情況就會減輕頸部的椎體受力，從而減輕了頸椎中間部位的椎間盤受壓，并且避免了頸部退變、骨質增生的發(fā)展，從而對頸椎病的恢復有很好的幫助作用。所以說頸椎病鍛煉，對于頸椎病的恢復是有好處的。這種情況可以
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 401次