含鐵量高的幾種食物：
第一，動(dòng)物內(nèi)臟，比如豬肝，豬腎，豬血，豬心，豬肚等等，含鐵特別豐富，而且吸收率高。
第二，動(dòng)物性食物，比如瘦肉、蛋黃和海產(chǎn)品，如魚(yú)、蝦等。
第三，植物性食物，比如紫菜，海帶，黃豆，黑豆，豆腐，紅棗，黑木耳，含鐵也高，但是吸收率沒(méi)有上述動(dòng)物性的食物高。植物性食物如果能夠同肉類(lèi)或者是富含維生素c的蔬菜、水果共同進(jìn)食的話，可以大大促進(jìn)鐵的吸收。
含鐵量高的幾種食物
徐平平主治醫(yī)師
江西省腫瘤醫(yī)院 消化內(nèi)科
2019-04-27 21357次
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含鉀高的食物有哪些含鉀高的食物中，排名靠前的是紅薯、甜菜、豆類(lèi)、酸奶，其次是蛤類(lèi)、西梅、胡蘿卜汁、魚(yú)、冬瓜、香蕉、牛奶、橙汁等等。研究表明，提高鉀攝入量，并控制鹽和鈉，可以降低21％中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，也可以降低心臟疾病的發(fā)生率。礦物質(zhì)鉀可以保護(hù)血管免受氧化損傷，并避免血管壁增厚。除特殊情況外，一般的成人應(yīng)每天攝入4700毫克的鉀。
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祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-30 133582次
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含嘌呤的食物有哪些其實(shí)很多的食物里面，基本上都含有嘌呤。但是我們含嘌呤的食物，它分了層次，分了幾檔，低嘌呤的食物，中等嘌呤的食物，高嘌呤的食物。這種低嘌呤的食物，一般指的是100克食物里面含的嘌呤的，含量到50毫克以?xún)?nèi)的叫低嘌呤的食物，比如說(shuō)我們的面粉，然后我們的米飯，這些主食都屬于低嘌呤的食物。另外就是一些含中等嘌呤的食物，包括我們的一些肉類(lèi)都是中等嘌呤的食物。還有一部分是我們痛風(fēng)的病人，盡量要避免的，就是高嘌呤的食物，比如說(shuō)濃肉湯、海鮮、還有包括螃蟹、包括濃雞湯，這些都是屬于高嘌呤的食物。
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周文煜
副主任醫(yī)師武漢市普愛(ài)醫(yī)院
2018-12-05 63030次
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含鐵高的食物含鐵高的食物主要有以下幾種：第一種，動(dòng)物性的食物，其中動(dòng)物性的食物中含鐵量最高的是豬肝，其次是魚(yú)類(lèi)，然后有瘦肉，比如豬肉，牛肉，羊肉等等。第二大類(lèi)，植物性的食物，其中大豆的含量是最高，其次可以用黑芝麻，黑豆等等。第三類(lèi)，新鮮的蔬菜，新鮮的蔬菜含有含鐵量比較高的是韭菜，薺菜，芹菜等，另外，黑木耳的含鐵量也是比較高的。第四種，水果類(lèi)的，水果類(lèi)中桃子，香蕉，核桃含量都比較高，還有紅棗含鐵量也都很高。因?yàn)槭澄镏械蔫F相對(duì)不容易吸收，可以同時(shí)進(jìn)食含有為維E和維E比較多的食物，同時(shí)吃可以促進(jìn)鐵的吸收。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
牟韶嬌
主治醫(yī)師濱州醫(yī)學(xué)院煙臺(tái)附屬醫(yī)院
2019-04-22 16353次
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什么食物含鐵高以下含鐵高的食物：第一，貝類(lèi)，牡蠣，蛤蜊，貽貝這類(lèi)含鐵量高，每100克蛤蜊含鐵量可達(dá)28%。第二，動(dòng)物的肝臟，包括豬肝，鴨肝等，每100克牛肝中含鐵6.5克。第三，紅肉，紅肉含鐵量也非常豐富，100克紅肉約含2.7克鐵。第四，紅棗，紅棗這類(lèi)大棗類(lèi)含鐵量十分豐富，多食紅棗可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血。第五，菠菜，菠菜中的菜根紅色部分也含豐富的鐵，每100克菠菜中含3.2克的鐵。第六，南瓜種子，南瓜種子也稱(chēng)南瓜子，里面的南瓜仁也富含鐵。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2019-01-10 74343次
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含鐵量高的有哪幾種食物病情分析：鐵是人體所必須的一種微量元素，缺鐵會(huì)引起一系列疾病，像缺鐵性貧血等。含鐵量最高的食物首選豬肝，其次是瘦肉、牛、羊肉、蛋黃、菠菜、西紅柿、紅棗、芝麻醬等。意見(jiàn)建議：建議體內(nèi)缺鐵的患者，尤其是孕產(chǎn)期的女性，一定要引起重視，盡早去正規(guī)醫(yī)院就診，必要時(shí)盡早服用補(bǔ)鐵類(lèi)藥物，同時(shí)在飲食方面也要注意多吃些含鐵量較多的食物，避免挑食、厭食等不良習(xí)慣。
成波
主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2021-09-25 1401次
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什么食物含鐵高患有缺鐵性貧血的患者，要注意多吃一些含鐵量比較高的食物。含鐵比較高的食物包括一些動(dòng)物的血制品如鴨血，豬血，羊血，這樣的食物所含的鐵比較豐富。另外一些動(dòng)物的瘦肉如羊肉，牛肉，豬肉所含的鐵也比較多。再就是一些豆制品含鐵也比較多。
李國(guó)剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-08 4503次
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米飯含鐵量高嗎米飯含鐵量通常不高，如果想要補(bǔ)鐵可以吃一些其他的食物或者藥物。米飯是常見(jiàn)的一種主食，主要以碳水化合物為主，但也含有蛋白質(zhì)、鈣元素、鐵元素、鉀元素、鎂元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適量攝入能夠補(bǔ)充身體所需的能量，雖然其中含有鐵元素，但是其中含有的鐵元素含量較少，并不能夠起到補(bǔ)鐵的效果。如果身體內(nèi)出現(xiàn)了輕度的缺鐵，可
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2023-10-08 0次
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含鐵高的食物有哪些?含鐵高的食物包括動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、豆類(lèi)、干果等。如果缺鐵癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。1、動(dòng)物肝臟：豬肝、牛肝、雞肝、羊肝等含鐵量非常高，且鐵元素主要以血紅素鐵的形式存在，易于被人體吸收利用。2、海產(chǎn)品：蛤蜊、牡蠣、貽貝、鰻魚(yú)、鯉魚(yú)等海
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2024-09-24 0次
