防止便秘應(yīng)該盡量多吃富含膳食纖維的粗糧或者新鮮的蔬菜和水果，并且養(yǎng)成多飲水的好習(xí)慣，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。清晨醒來(lái)或者是進(jìn)餐以后結(jié)腸推進(jìn)性收縮會(huì)增加，這個(gè)時(shí)候是有助于排便的，所以應(yīng)該訓(xùn)練醒來(lái)和餐后排便，這樣就會(huì)逐漸恢復(fù)正常的排便習(xí)慣。
另外，如果身體條件允許應(yīng)該盡量參加力所能及的體育鍛煉或體能運(yùn)動(dòng)，在參加體能運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉的同時(shí)會(huì)促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)從而達(dá)到防止便秘的目的。防止便秘應(yīng)該主要通過(guò)以上的改善生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣來(lái)著手，應(yīng)該盡量避免濫用瀉藥，因?yàn)闉a藥具有一定的依賴性，長(zhǎng)期應(yīng)用以后會(huì)增加結(jié)腸黑變病的發(fā)生，尤其是蒽醌類(lèi)瀉藥會(huì)引起結(jié)腸黑變病，還會(huì)加重便秘的癥狀。
