作為目前最常見的慢性非傳染性疾病之一，糖尿病的危害很大，正因?yàn)檫@是一個(gè)很恐怖的疾病，所以說，對(duì)于它的治療的規(guī)范很重要，近年的五駕馬車包括了飲食運(yùn)動(dòng)，自我監(jiān)測血糖，健康教育，藥物治療等等，這五個(gè)方面相輔相成，互相配合，最終達(dá)到一個(gè)比較理想的控制血糖的結(jié)果，其中，運(yùn)動(dòng)治療的話，對(duì)于絕大多數(shù)患者都是必須的。
糖尿病的運(yùn)動(dòng)一般有哪些呢？首先，我們一定要知道他的運(yùn)動(dòng)量，每周至少是兩個(gè)半小時(shí)，當(dāng)然，你可以更多，兩個(gè)半小時(shí)150分鐘對(duì)于每周這樣的時(shí)間而言是最必須的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)量，建議是使用中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主。中等強(qiáng)度就是這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠讓你的心跳達(dá)到50%到70%的最大心率。
具體有哪些運(yùn)動(dòng)呢？比如說快走，慢跑，打太極拳，騎車，乒乓球，羽毛球都屬于這一類中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且這些運(yùn)動(dòng)比較好操作，它的要求不高，對(duì)場地沒多大的要求不像足球，籃球那樣。相對(duì)而言的話，強(qiáng)度比較適合。其它還包括游泳，健身操等等。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者而言是很適合的，對(duì)于健康人群而言也是很推薦的，希望能幫到大家。
