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• 晚上失眠怎么辦

  如果是一過(guò)性的失眠的話，可以采取比如說(shuō)，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進(jìn)睡眠的恢復(fù)的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學(xué)者認(rèn)為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補(bǔ)充之后，有助于睡眠的改善。當(dāng)然也有的病人說(shuō)，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺(jué)了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫(yī)藥的，這種方法來(lái)給大家進(jìn)行治療，比如說(shuō)安神類(lèi)的藥物，棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來(lái)喝，可以在睡前，比如說(shuō)九點(diǎn)左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 33647次

• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過(guò)按摩頭部和面部的穴位來(lái)緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X(jué)之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來(lái)一段柔和單調(diào)的音樂(lè)，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過(guò)藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 2960次

• 晚上失眠怎么調(diào)理
  對(duì)于失眠，要建議養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，形成有規(guī)律的作息時(shí)間，給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前可以聽(tīng)一些有利于睡眠的舒緩音樂(lè)，當(dāng)然睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶和咖啡。因?yàn)榭Х壤锩媸怯锌Х纫?，可以促進(jìn)神經(jīng)興奮，所以說(shuō)這樣的話就更難入眠了?？梢运昂纫槐瓬嘏Ｄ虂?lái)助睡眠，飲食上的話要多吃核桃，喝小米粥，多吃蘋(píng)果和橘子，這些都是能夠有助于睡眠的。除了這些，我們要注意睡姿。睡姿的話是建議側(cè)臥位，因?yàn)樗瞬徽_的話，導(dǎo)致的不適也會(huì)引起失眠，側(cè)臥位以右側(cè)位為好，它對(duì)心比較好。還有就是睡不著咱們可做些枯燥無(wú)味的活動(dòng)，比如說(shuō)可以看一些平時(shí)不喜歡看的書(shū)，或者做一些引導(dǎo)類(lèi)的，比如說(shuō)數(shù)羊、數(shù)數(shù)，這些都是比較有效果的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 8365次

• 嚴(yán)重失眠怎么辦失眠怎么調(diào)理
  失眠可有多方面原因引起，建議最好找出病因，針對(duì)性的治療，建議也可服用藥物來(lái)緩解癥狀。建議以下幾個(gè)方面有助于睡眠。一，睡覺(jué)之前做一些運(yùn)動(dòng)，也是可以改善睡眠質(zhì)量的。睡眠之前一點(diǎn)適量的運(yùn)動(dòng)是可以讓人感覺(jué)到疲倦，讓人盡快的進(jìn)入睡眠。二，睡前閱讀，在睡覺(jué)之前可以看一些自己看不懂的書(shū)，或者看一些自己覺(jué)得很無(wú)聊的書(shū)，千萬(wàn)不要看自己感興趣的書(shū)，也不要做自己感興趣的事。三，想要改善睡眠質(zhì)量，最好是平時(shí)少給自己一點(diǎn)壓力，在睡覺(jué)之前最好是不要想那些煩心的事情，如果在睡覺(jué)之前經(jīng)常想煩心的事，很可能會(huì)導(dǎo)致自己無(wú)法入睡。改善睡眠質(zhì)量使自己盡快入睡的方法有很多，重要的是人的心情一定不能郁悶，每天保持一個(gè)暢快的心情，就可以在很大程度上改善睡眠質(zhì)量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:56”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 9113次

• 失眠怎么調(diào)理晚上失眠怎么辦
  病情分析：引起失眠的因素有很多，比如睡姿的不正確，生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的改變，或者是最近精神壓力過(guò)大所導(dǎo)致。意見(jiàn)建議：這邊的建議是，平時(shí)可以多參加一些戶(hù)外的體育運(yùn)動(dòng)，來(lái)提高一下神經(jīng)的的自我調(diào)節(jié)能力，晚上不建議吃太多，不要喝咖啡和茶水，另外不要吃辛辣刺激性食物，平時(shí)的飲食應(yīng)以清淡為主，多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充一下維生素。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-10 1902次

• 晚上經(jīng)常失眠怎么調(diào)理
  晚上經(jīng)常失眠，可能與情緒、心理有壓力等是有關(guān)系的，或者與年齡大了是有關(guān)系的?？梢栽谒昂纫恍崤Ｄ蹋脽崴菖菽_，洗洗熱水澡，不要在臥室看電視，或者是聽(tīng)節(jié)奏比較快的音樂(lè)，如果沒(méi)有困意的話，盡量不要過(guò)早去臥室。如果癥狀比較嚴(yán)重的話，是需要及時(shí)就醫(yī)的，比如可以進(jìn)行西藥的治療，也可以針灸配合中藥等。
  董增勝 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-16 2102次

• 晚上失眠怎么辦
  長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害，想身體健康就要重視失眠。以下幾個(gè)小妙招對(duì)失眠患者有很大的幫助，一、手臂將兩側(cè)彎起來(lái)放在身體兩側(cè)，靠近肩膀然后整個(gè)手臂一起用力緊繃。二、肩膀，緊繃肩膀讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。三、頭部，分別緊皺眉頭，鼻子，緊閉雙眼，各保持十秒鐘后放松。四、腹部，盡量收緊腹部好
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 3598次

• 晚上失眠怎么辦
  晚上失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，對(duì)于這一問(wèn)題，有多種有效的解決方法。首先，應(yīng)建立良好的睡眠習(xí)慣，確保規(guī)律的作息時(shí)間和舒適的睡眠環(huán)境。其次，心理調(diào)適也至關(guān)重要，通過(guò)放松訓(xùn)練、冥想等方式減輕壓力和焦慮，有助于改善睡眠質(zhì)量。當(dāng)非藥物治療效果不佳時(shí)，
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-03-31 0次