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醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓患者分為一級高血壓、二級高血壓和三級高血壓,對一級高血壓來說,可以參加一些運(yùn)動來控制血壓的,常見的一些有氧運(yùn)動,主要包括太極拳、游泳、爬山等,每周運(yùn)動2到3次,每次持續(xù)運(yùn)動的時(shí)間為20到30分鐘,運(yùn)動量過多對身體也是不利的,運(yùn)動量較少達(dá)不到控制血壓,改善患者體能的這種作用,所以運(yùn)動次數(shù)和運(yùn)動的時(shí)間,是非常有必要的。

高血壓患者除了參加一些有氧運(yùn)動以外,應(yīng)該注意不要參加一些劇烈的運(yùn)動,例如拳擊,還有踢足球、打籃球等,可以導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高。

高血壓患者同時(shí)應(yīng)該保證好睡眠,把睡眠保證好,對于年輕人來說,應(yīng)該控制在八小時(shí)左右,而對于一些老年人來說,可以控制在六小時(shí)左右就可以。

平時(shí)應(yīng)該注意低鹽飲食,少吃一些腌制品,少吃油膩食物,多吃一些含有維生素a、維生素c含量比較豐富的蔬菜、水果。

以上內(nèi)容僅供參考

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