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醫(yī)生主講實(shí)錄

褪黑素本身是我們?nèi)梭w正常生理情況下就存在的一種內(nèi)分泌激素,它主要是由松果體所分泌的,它對于睡眠的始動(dòng),也就是啟動(dòng)睡眠是有非常重要的作用。

松果體分泌褪黑激素要求在一個(gè)無光的全黑的環(huán)境當(dāng)中,也就是說晚上睡覺的時(shí)候我們不要開夜燈,要關(guān)好窗簾,不要玩手機(jī),不要有一些光線的刺激,這樣可以促進(jìn)褪黑激素的分泌,對于睡眠的始動(dòng)有很好的作用。

因此對于有些病人屬于入睡困難的患者,可以考慮使用褪黑激素來改善睡眠,這個(gè)還是有一定的療效。當(dāng)然這個(gè)效果也會(huì)因人而異,而且跟每個(gè)人入睡前的習(xí)慣也會(huì)有很大的差異,剛剛我們已經(jīng)說過了,入睡的時(shí)候就不要有一些光線的刺激,比方說很多人現(xiàn)在喜歡睡覺前玩手機(jī),老是玩手機(jī),然后或者可以開燈這樣子,那么這樣對于睡眠是不太好的。

以上內(nèi)容僅供參考

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