減肥期間建議控制食物的攝入量，堅決避免多吃，但有時候卻控制不住自己的食欲，偶爾吃多了該怎么辦呢？這時可以選擇上一餐吃多了，下一餐少吃一點來達到一天的平衡。
如果仍然吃多了，那么建議加強運動來消耗掉吃進去的食物的熱量，可以選擇有氧運動，即每次持續(xù)40分鐘以上到1個小時之間的有氧運動，并且要使自己的心率達到150次/分左右才能起到消耗熱量的作用，比如進行跳繩、慢跑、快走、游泳、做健身操等運動，起到消耗熱量的效果，因此減肥吃多了要通過運動來平衡。
減肥吃多了怎么辦
王玲玲副主任醫(yī)師
華潤武鋼總醫(yī)院 普通內(nèi)科
2019-01-26 8885次
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蔥吃多了胃難受怎么辦大家平時可能有這樣體會，就是吃蔥、蒜、辣椒，吃這些中醫(yī)叫辛辣的食物，胃不太舒服，如果有這種情況，最好避免吃這些辛辣食物，但實際上這些辛辣食物對胃黏膜本身，沒有什么損傷作用，但是有的人吃了之后非常不舒服，所以盡量避免這些東西，實際上吃大蒜，對預(yù)防幽門螺桿菌感染，腫瘤的發(fā)生，有些流行病學(xué)調(diào)查，可能有一些作用。
00:53
楊桂彬
主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2018-09-14 21597次
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吃東西吃多了胃難受怎么辦吃東西吃多了胃難受怎么辦，最好的方法就是避免這種情況的出現(xiàn)，暴飲暴食危害非常大，如果平時每次吃的比較飽，就有可能導(dǎo)致體重增加，導(dǎo)致高血壓、高血脂、糖尿病這些代謝綜合征的一組癥狀，如果是吃油膩的東西比較多，暴飲暴食有可能出現(xiàn)胰腺炎、急性膽囊炎和這些疾病有關(guān)系，另外如果吃的比較多，對胃本身也是有很大的影響，有一個病叫急性胃擴張，如果嚴(yán)重的話，就是吃的東西比較多，胃撐得比較大，有胃破裂的風(fēng)險，因此我們最好是平時避免吃得過多、過飽，避免這種情況出現(xiàn)。
01:12
楊桂彬
主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2018-09-14 36373次
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減肥突然吃多了怎么辦隨著生活水平的提高，肥胖的人數(shù)越來越多，大部分是由于缺乏運動和進食過多的高熱量，高脂肪的食物，減肥期間的一個重要原則就是少吃多動，控制每天的熱卡數(shù)。如果說是減肥突然吃多了也不必太過擔(dān)心，因為只要你一天的熱卡數(shù)控制在適量的范圍或者是通過運動消耗掉你所吃的熱卡數(shù)，就不會引起肥胖。所以在減肥的這條路上是循序漸進，并且需要持之以恒的，不但要進行飲食的控制，還要進行適量的運動。適量的運動對于健康減肥是必不可少的，不僅可以減肥，還能增強體質(zhì)，有益于身心健康，同時增加人體的基礎(chǔ)代謝率，從而幫助能夠更快的減肥。語音時長 01:21”
文蕾
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2019-07-27 5231次
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減肥期間中午吃多了怎么辦隨著人們生活水平的提高，肥胖問題日趨嚴(yán)重，無論采用何種方法減肥最主要的原則為少吃多動，無論在飲食上控制什么蛋白，碳水化合物和脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可以在六個星期內(nèi)減少十斤的體重。如果每天少攝取500大卡，可以在兩個半月內(nèi)減輕十公斤的體重。但是切忌體重降得過快，否則是很危險的。減肥期間如果中午吃多了，晚上可以減少進食的進食量或者是加大運動量來消耗掉中午所吃的食物。但是每人每天至少要攝取一千二百千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少就會失去肌肉，降低體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，從而沒有起到減肥的作用。語音時長 01:30”
文蕾
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2019-07-23 7111次
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減肥吃多了怎么辦在減肥期間突然吃多了，可以在飯后進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以促進食物的消化吸收，避免脂肪的堆積，在減肥期間有兩個需要注意的方面，首先是要控制飲食，避免暴飲暴食，多吃一些低脂的食物，其次在減肥期間要加強體育鍛煉，以幫助促進脂肪的燃燒，如果在減肥期間沒有控制好飲食，吃多了，可以通過加強體育鍛煉，來消耗能量以幫助控制體重，避免脂肪的堆積。
段淑琴
主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院
2019-02-18 3503次
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減肥突然吃多了怎么辦減肥突然吃多了的話，一般需要48小時之內(nèi)做一些調(diào)整，就可以防止脂肪的堆積?？梢远喑孕┑涂防锏氖卟恕⑺?，也可以多吃些含鉀的食物，同時最好是做一些按摩和適度的運動來提高新陳代謝的速度。也可以適量的吃些魚肉，能夠幫助燃燒脂肪。
董增勝
主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院
2019-02-14 2604次
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減肥吃多了怎么辦減肥期間建議控制食物的攝入量，堅決避免多吃，但有時候卻控制不住自己的食欲，偶爾吃多了該怎么辦呢？這時可以選擇上一餐吃多了，下一餐少吃一點來達到一天的平衡。如果仍然吃多了，那么建議加強運動來消耗掉吃進去的食物的熱量，可以選擇有氧運動，即每次持續(xù)40分鐘以上到1個小時之間的有氧運動，并且要使自己的心率達
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-29 339次
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減肥吃多了怎么辦在減肥過程中，偶爾的飲食過量是常見現(xiàn)象。面對這種情況，不必過分驚慌，可通過調(diào)整飲食、增加運動和適當(dāng)借助藥物輔助來彌補。1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)飲食過量后，應(yīng)立即調(diào)整飲食計劃。建議選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果等，減少高熱量、高脂肪食物的攝入
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-20 0次
