老年人比較容易得高血壓，在預(yù)防方面首先要戒掉不良習(xí)慣，如吸煙喝酒，吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓，經(jīng)過(guò)研究表明吸一支煙以后心率每分鐘會(huì)增加5-20次，收縮壓會(huì)增高15-25mmHg，因?yàn)闊熤杏心峁哦?，?huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量的茶酚胺，使小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高哦。
還有像老年患者平常最好堅(jiān)持每天適量的有氧運(yùn)動(dòng)，年輕時(shí)用健康換取金錢(qián)，老年時(shí)用運(yùn)動(dòng)換取健康，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，便能能增強(qiáng)肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，能夠增加食欲，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，改善睡眠，對(duì)預(yù)防高血壓也有不錯(cuò)的效果，還有就是在平常一定要保持平穩(wěn)的生活狀態(tài)，心情要放松，不要緊張，避免易怒，情緒的不穩(wěn)定，因?yàn)檫@些都是誘發(fā)高血壓的誘因。
