首先要注意的是要避免肥胖,因為肥胖的人群了很容易得糖尿病或者是讓糖尿病加重,有糖尿病家族史的患者或者是人群平時一定要注意合理的飲食,加強(qiáng)鍛煉,避免肥胖,從飲食角度上來看,應(yīng)該是要有一個比較合理的結(jié)構(gòu),限制脂肪的攝入,多攝入一些維生素或者是蛋白質(zhì)高的食物。
其次要養(yǎng)成一個比較好的飲食習(xí)慣,不要暴飲暴食,不要吃得過快,一定要戒煙戒酒,盡量少吃辛辣刺激的食物。
再次的話就是要加強(qiáng)體育運動,體育鍛煉可以加速脂肪的分解,改善體代謝,減輕體重。
最后就是需要保持一個比較良好的心理狀態(tài)和情緒,如果有糖尿病家族史的人長期生活在一個精神壓力比較大的環(huán)境下,這個時候,糖皮質(zhì)激素會增高從而會使血糖進(jìn)一步的增高,所以有家族史的患者一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,釋放壓力。