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• 治療失眠的最好方法是什么

  其實我們沒有一個固定的方法，是能治療失眠最好的方法，治療失眠的方法、最好的方法，都可能是因人而異的，比如說一個失眠的病人，由于他精神過于緊張、焦慮，出現(xiàn)了睡眠障礙的問題，那么我們覺得調(diào)整他情緒，調(diào)整他精神狀態(tài)，放松心情是解決他睡眠的最好的方法，如果一個病人，由于生活極度的不規(guī)律，經(jīng)常是倒夜班或經(jīng)常的熬夜的話，那么他的睡眠的問題解決方法就是要調(diào)整自己的生活規(guī)律，改善自己的睡眠習慣，只有這樣才能夠從根本上來解決他的睡眠的問題，因此對于失眠治療的最好的方法，要根據(jù)每個人的身體的不同的情況，或者是失眠的類型、不同的病因，來制定最好的治療方案，有些治療方案可以通過自身的調(diào)整來實現(xiàn)，有些病人出現(xiàn)了睡眠障礙，可能還是要靠專業(yè)醫(yī)生來幫助解決。

  

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  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-19 41398次

• 治療失眠的最好方法

  治療失眠最好的方法，也是經(jīng)常詢問我的患者的常見的一個問題，我的患者經(jīng)常都會說就是安眠藥，安眠藥的效果是最好的，因為它吃完之后，就可以當晚就可以睡覺了，可是我想跟我們的朋友說，治療失眠最好的方法，不是我們西藥的安眠藥，因為它這個藥會出現(xiàn)這種成癮性，將來的量越吃越大，而且停藥非常困難，而最好的方法還在于我們的失眠的認知行為療法，這個療法是要強調(diào)，要讓失眠的患者懂得失眠的原因是什么，為什么會出現(xiàn)失眠，同時要消除失眠的一種恐慌的情緒。我們一般會告訴病人，采用這種失眠的限制療法，強調(diào)要讓病人固定時間上床睡覺，固定時間起床，就即便是一宿不睡覺的話，也要固定時間起床，比如說我經(jīng)常讓病人在早上6點起床，晚上10點來睡覺，那如果發(fā)現(xiàn)這個病人入睡很困難，那樣的話你可以起來看一看書，或者是背背英語單詞，做一些枯燥的一些活動，那有困意之后再上床睡覺，然后6點鬧表給他鬧醒，就固定時間來起床，這樣的話有助于緩解失眠的病人，入睡困難、時睡時醒、早醒這樣幾個方面的問題，這是最好的一個失眠的一個療法，其次就是我們中醫(yī)藥的一些技術(shù)，這些中藥技術(shù)包括了，辨證論治的一些湯藥，還有針刺、推拿、刮痧的治療等等，熏洗，外用這些方法，穴位貼敷，那這些方法主要就是它的副作用，相對來說比較少，我們叫它的失眠的一個綠色療法，效果還是很好的，而不是單純的服用一個安眠藥來解決問題。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院

  2018-10-10 115074次

• 怎么能不失眠？
  失眠是困擾人類健康的一大問題。要做到不失眠，建議是以下的方法的：第一點，失眠的病人一般都會有心理因素摻雜在其中，因此保持健康的心態(tài)非常重要，要焦作到樂觀，積極向上的心態(tài)，不要考慮太多的事情，也不要過于焦慮抑郁，這對于預防失眠是有非常重要的作用。第二點，需要養(yǎng)成比較良好的睡眠習慣。在睡前可以用熱水泡腳、洗澡等。但是不要看電視，不要玩手機，也不要看小說。第三點，堅持體育鍛煉，體質(zhì)比較好的人，失眠的概率也是比較小的，增加體育鍛煉。第四點，如果出現(xiàn)了失眠，必要時可以在醫(yī)生的建議下服用鎮(zhèn)靜催眠藥物。
  語音時長 01:11”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-09-16 2601次

• 要怎樣才能不失眠？
  要想睡個好覺不要失眠，建議是如下處理：首先，要注意心理的放松，如果每天考慮很多事情，壓力非常大，一般都是會導致失眠，所以保持平穩(wěn)的心情，愉快的心態(tài)是非常重要。第二，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，比如在下午不要喝茶、喝咖啡，睡覺之前不要從事劇烈的運動，不要看手機、看電視、看一些比較精彩的小說，這都會影響睡眠。第三，在睡眠的時候一般有了困意再去臥室，這樣對睡眠有幫助。如果患者長期失眠，嚴重的影響健康，建議可以在醫(yī)生的建議下服用一些催眠藥物，包括新型的非苯二氮卓類催眠藥物和經(jīng)典的苯二氮卓類藥物。
  語音時長 01:11”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-11-11 2799次

• 什么方法能不失眠
  失眠情況下，多數(shù)都是由于精神壓力大，或者是出現(xiàn)了一些，用腦過度以及，熬夜疲勞等情況導致的，這種情況的話，一般在調(diào)整好睡眠時間，早睡早起的情況下能夠，逐漸恢復。睡眠前可以適當?shù)暮纫恍┡Ｄ?，并且溫水泡腳是有所幫助的。
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-01-08 1903次

• 怎么才能不失眠呢
  如果患有失眠的患者，平時應該多加注意，適當放松心情，不要有太大的心理壓力和負擔，可以適當口服營養(yǎng)神經(jīng)的藥。建議在睡覺之前喝一杯熱牛奶，都有助于促進睡眠，減少失眠的幾率。還可以適當聽一些輕音樂來舒緩心情。
  張樹昆 主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-21 1502次

• 怎樣才能不失眠
  想要不失眠需要保持規(guī)律的作息時間，睡覺的時候避免做與睡眠無關(guān)的事情，另外還需要放松心情。1、保持規(guī)律的作息時間：想要不失眠首先需要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，早睡早起，避免長時間熬夜。2、避免做與睡眠無關(guān)的事情：在睡覺的時候盡量不要玩手機，也不可以攝入一些刺激性的物質(zhì)，比如濃茶、咖啡，否則都會影響睡眠。3、
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-03-18 699次

• 怎樣才能不失眠
  失眠是許多人面臨的健康問題，它影響生活質(zhì)量，甚至可能引發(fā)其他健康問題。科學應對失眠，可以從以下幾個方面著手：改善生活習慣、調(diào)整睡眠環(huán)境、尋求專業(yè)幫助。改善生活習慣是緩解失眠的基礎。保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，有助于
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-11-15 0次