首先，要加強(qiáng)運(yùn)動，養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣，吃飽喝足后不要久坐，這樣會導(dǎo)致啤酒肚越來越大。
第二，飲食要清淡，不要吃太多肉類的食物，不要吃太油膩的食物，否則會引起脂肪堆積。
第三，忌暴飲暴食，還要注意不要飲酒，因?yàn)楹绕【埔矔鹌【贫恰?/p>
第四，要細(xì)嚼慢咽，每餐最好是吃八分飽，一定要做到細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽，否則是難以消化的。
最后，可以做仰臥起坐，減少啤酒肚。
怎么瘦啤酒肚
高笑娜主治醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
2018-12-30 73646次
為你推薦
-
酒喝多了會有啤酒肚嗎酒喝多了會有啤酒肚的。啤酒肚主要是因?yàn)榫植恐径逊e造成的，通常是攝入了熱量比較高的食物引起，這時再配合飲酒熱量會更高，如果不及時的消耗熱量，就更容易導(dǎo)致啤酒肚的情況出現(xiàn)。出現(xiàn)這種問題的時候通常考慮多做仰臥起坐，有氧運(yùn)動，可以幫助消耗脂肪，具體的減脂問題可以咨詢健身房教練，在其指導(dǎo)下做系統(tǒng)訓(xùn)練。同時在飲食上一定要多攝入一些高纖維的食物，比如玉米、大麥、綠葉菜、豆類等等，可以幫助促進(jìn)胃腸蠕動，有助于消耗熱量。另外對于經(jīng)常愛喝酒的人通過酒后合理的解酒也是可以減少腹部熱量的，比如使用解酒產(chǎn)品舒邦L-半胱氨酸膠囊，可以通過解酒減輕腹部熱量的堆積，同時緩解頭痛、疲倦、乏力等宿醉癥狀。需要注意的是如果坐姿、走姿、站姿不正確，容易弓背駝背，使盆骨歪斜、骨盆前傾，使下腹突出的這種情況要與啤酒肚進(jìn)行區(qū)分，建議及時去醫(yī)院做相關(guān)骨科的檢查，明確診斷。如需用藥或想要了解更多用藥知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下進(jìn)行合理用藥。
01:39
王東
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-08-24 19114次
-
打完瘦臉針喝了啤酒怎么辦如果喝完酒以后打瘦臉針的區(qū)域沒有出現(xiàn)不適，沒有紅腫、青紫等等問題，影響也并不是太大，只需要注意這段時間不要再喝就可以了。如果喝完酒了以后局部出現(xiàn)一些反應(yīng)，比如紅腫、疼痛或者出現(xiàn)了過敏反應(yīng)，就需要及時到醫(yī)院來進(jìn)行就醫(yī)。打完瘦臉針之后不要喝酒，實(shí)際上指的是盡量紅酒、啤酒、白酒都不要喝，因?yàn)檫@些酒里都含有一些酒精成分，啤酒雖然酒精含量比較低，但是喝的多，有酒精的累加效果，也相當(dāng)于是喝進(jìn)去了不少的酒精。打瘦臉針雖然是很微創(chuàng)的操作，但是由于每個人體質(zhì)是不一樣的，每個人恢復(fù)期也略有差異，因此從最安全的角度來講，可能會對瘦臉針注射區(qū)域產(chǎn)生不好影響的因素應(yīng)該最好避免掉。喝酒能讓血管擴(kuò)張，可能會讓肉毒素?cái)U(kuò)散的區(qū)域跟想象中不大一樣，可能會刺激皮膚的一些反應(yīng)，所以各位朋友能避免喝酒，還是盡量在注射完瘦臉針的兩周之內(nèi)盡量的不要喝酒。
01:46
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-10-25 2135次
-
啤酒肚怎么減生活紊亂是老年的男性出現(xiàn)啤酒肚的主要因素，要想減掉啤酒肚，就要有堅(jiān)持不懈的毅力。首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要少熬夜保證睡眠質(zhì)量，睡前可洗個熱水澡，或做做頭部按摩。平時少喝酒，喝酒之余更要避免暴飲暴食，吃飯七分飽為佳。多飲水，少吃高熱量的食物和零食，尤其是膨化類零食。一日三餐要正常吃，為了減肥而不吃早餐絕對是不明智的做法。因?yàn)樵缟鲜侨梭w脾胃功能啟動的階段，膽汁也進(jìn)入了分泌旺盛期，如果不吃早餐會損害這些功能和健康，因此早餐一定要吃飽吃好。午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。晚餐建議少吃米面等淀粉類主食，多吃蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉等食物。語音時長 1:29”
侯秀峰
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 9695次
-
瘦啤酒肚的最快方法是什么使啤酒肚變瘦最快的方法是：一、首先是運(yùn)動，每天至少運(yùn)動45分鐘以上，如果條件所限制，至少要保證每個星期不低于三次以上的運(yùn)動，比如可以選擇慢跑、游泳、爬山、跳繩等有氧運(yùn)動。二、配合一些無氧的訓(xùn)練，比如仰臥起坐、俯臥撐等，靠墻站立收緊腹部的肌肉，20分鐘以上為一組，每天這樣可以做兩到三組，這樣有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪和腹部肌肉能夠收緊，保持彈性，使腹部縮小。三、配合飲食，比如少吃多餐，以低鹽、低糖、低脂的飲食結(jié)構(gòu)為主，要限酒。在運(yùn)動過程中多飲溫?zé)岬拈_水，促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)脂肪的分解。持之以恒，啤酒肚會很快的消失，而且能夠保持良好的身材。語音時長 01:55”
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2019-03-15 15227次
-
怎么瘦啤酒肚病情分析：啤酒肚也叫中心性肥胖，想要真正的瘦啤酒肚，必須從運(yùn)動和飲食兩方面入手。如適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動，最好選擇可以鍛煉全身的運(yùn)動，比如跑步、跳繩、打球等。飲食上主要是清淡為主，避免過度進(jìn)食高脂肪類食物等。意見建議：建議啤酒肚患者最好戒酒，平時注意養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣來改善啤酒肚的癥狀。如果長期飲酒的患者，還需要定期去醫(yī)院檢查肝腎功能，避免長期飲酒或者過量飲酒對肝腎造成影響。
成波
主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2020-10-06 1301次
-
瘦啤酒肚的最快方法是什么瘦啤酒肚最快的方法就是做一下仰臥起坐，仰臥起坐可以鍛煉腹部的肌肉，對于減少腹部的脂肪墜積效果是很好的。其次需要少吃一些淀粉和油脂含量比較高的食物，嚴(yán)格控制熱量攝入量，晚上睡覺之前絕對不可以吃食物，建議多吃一些番茄和黃瓜來減肥。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-02-22 2601次
-
怎么瘦啤酒肚可以通過改變生活方式、加強(qiáng)運(yùn)動、戒酒等方式瘦啤酒肚。1、改變生活方式：啤酒肚可能是因?yàn)殚L期過度喝酒引起，也有可能是因?yàn)槌酝觑堃院蠼?jīng)常趴著或者是坐著導(dǎo)致，會影響胃腸道蠕動的速度，導(dǎo)致食物堆積在胃腸部位，從而形成脂肪誘發(fā)啤酒肚，需要調(diào)整生活方式，吃完東西以后不可以趴著以及坐著，可以慢走，能夠達(dá)到瘦啤酒肚
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023-02-16 0次
-
瘦啤酒肚的最快方法是什么使啤酒肚變瘦最快的方法是：一、首先是運(yùn)動，每天至少運(yùn)動45分鐘以上，如果條件所限制，至少要保證每個星期不低于三次以上的運(yùn)動，比如可以選擇慢跑、游泳、爬山、跳繩等有氧運(yùn)動。二、配合一些無氧的訓(xùn)練，比如仰臥起坐、俯臥撐等，靠墻站立收緊腹部的肌肉，20分鐘以上為一組，每天這樣可以做兩到三組，這樣有助于消耗
王世霞
主治醫(yī)師天津市腫瘤醫(yī)院
2022-01-21 415次
