半月板一旦出現(xiàn)損傷之后是很難再自己長上,只能夠盡量的避免半月板出現(xiàn)損傷,如果已經(jīng)出現(xiàn)損傷了,就要避免損傷繼續(xù)加重。出現(xiàn)半月板損傷的情況后多是由于半月板長期擠壓磨損,外傷,退行性病變導(dǎo)致的。
出現(xiàn)半月板損傷后可以采用以下動(dòng)作來進(jìn)行緩解,站立伸展小腿,距離墻一步站立,把患病的腿向后伸,腳跟著地,膝蓋伸直,腳尖稍稍向內(nèi)成內(nèi)八字,用力繃緊小腿,堅(jiān)持15到30秒,這樣有緩解半月板損傷的作用。