對(duì)于x型腿是困擾大家的一個(gè)比較常見(jiàn)的生活性的問(wèn)題,而對(duì)于矯正的話(huà),有以下的建議的:
一、夾物鍛煉法,就是坐在寬凳子上雙手撐于身后,兩腳要觸地,然后膝蓋曲九十度角,然后腳腕在加緊一個(gè)比較軟的物體,然后雙腳離開(kāi)地面,做伸膝動(dòng)作,兩腿盡量往上抬,保持五到十秒,但要注意物體不要掉下來(lái),最好重復(fù)做二十到三十次。
二、椅子塑腿操,其具體的操作方法就是淺坐在壓腿,雙腿屈膝淺坐在椅子到三分之二處,雙膝稍稍的往左右打開(kāi),間距要略寬于肩部,腰背要挺直,但注意不要挨在椅子靠背上面,屈膝翹起左腿,將左腳架在右側(cè)大腿之上,兩手分別放在膝蓋與左腳指上,右手緩緩的將手腕往自己的方向壓十秒鐘,左右各做三次。