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• 建議糖尿病患者首選哪些運動？

  大部分病人原先不愛運動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運動量可以加強。年輕人可以適當?shù)呐懿?、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運動。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3840次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運動？

  運動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運動。選什么樣的運動好呢，第一，只要運動就比不運動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運動。首先要通過有氧運動來減體重，所謂有氧運動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運動，是不需要你很劇烈。但是運動，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運動叫做有氧運動。因為運動過程當中，是吸進去大量的氧氣，氧氣在運動當中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運動，可以達到減重的目的。這樣的有氧運動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運動，就是跟有氧運動相對應(yīng)的，就是相對劇烈的運動。劇烈的運動，建議年輕人或者年紀大的人，只要他有這樣的運動能力，也可以結(jié)合無氧運動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運動，在短時間內(nèi)運動強度很大的，稱之為無氧運動。無氧運動可以跟有氧運動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運動能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運動。還是應(yīng)該以有氧運動強度中等偏低，然后能夠持續(xù)時間比較久的運動更好，也可以在運動之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運動達到120下的心跳，說明強度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運動強度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-09-14 32697次

• 適合糖尿病患者的運動方式有哪些
  糖尿病患者體育鍛煉的方式多種多樣，如散步，做廣播操，打太極拳，打球，游泳，滑冰，劃船，跑步及步行等，步行是最易堅持的一種鍛煉方式，應(yīng)該為糖尿病患者所首選。步行運動可分為三種，快速步行，中速步行，慢速步行。體重為六十公斤的患者，在平坦的路上中速步行，若1小時走5公里，約需要兩百千卡熱能，若工作地點較近，上下班步行為宜。有關(guān)報道統(tǒng)計采用運動療法和飲食控制，可使70%得糖尿病患者的病情得到控制，適當?shù)倪\動方式可起到胰島素樣作用，如進行三十分鐘的活動，血糖可下將0.7~0.9mmol/L，可減少胰島素的分泌量，減輕胰島β細胞的過度負擔，提高臨床療效。
  語音時長 1:26”
  張靜靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-07 6311次

• 糖尿病患者常用的運動方式有哪些
  一、步行，走平路速度在80到100米每分比較適宜，每天走3000米，如果體力不能耐受或時間不允許可以走十分鐘休息五分鐘再走或者稍放慢速度，不急于求成，循序漸進。二、慢跑，可自十分鐘開始逐步延長至三十到四十分鐘，慢跑速度100米每分比較合適，可以跑步和走路交替進行，也可穿插必要的間歇時間，運動時間和運動強度共同決定了運動量，兩者可協(xié)調(diào)配合。三、騎自行車，可用功率自行車在室內(nèi)鍛煉，運動強度為450到700千克，每分每米，也可在室外，但要注意安全最好在晨間和運動場內(nèi)進行，速度宜八到十五千米每小時為宜。
  語音時長 1:26”
  郭玉強 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-06 2393次

• 哪些糖尿病患者不宜運動？
  病情分析：糖尿病的患者，都是贊成進行適當?shù)倪\動，通過增加運動可以增加一些胰島素的敏感性，可以有利于糖尿病患者的病情改善。意見建議：糖尿病的患者如果合并了糖尿病足或者是合并嚴重的一些心肺功能損傷的話，這個時候進行運動，一定要結(jié)合實際情況來進行處理，要專業(yè)的醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-04-11 1902次

• 糖尿病患者適合哪些運動
  病情分析：糖尿病患者要根據(jù)自身的病情進行運動，在運動前需要到醫(yī)院進行檢查。并且在運動項目上不能進行一些劇烈的運動，可以適當?shù)倪x擇散步，球類運動，游泳，可以根據(jù)自己的喜好和身體情況進行選擇，要控制好運動時間。意見建議：建議糖尿病患者需要注意飯后不能馬上的進行運動，可以在飯后一到兩小時左右適當?shù)倪M行運動，平時也要嚴格的按照醫(yī)生的指導(dǎo)根據(jù)自身的血糖情況來調(diào)理藥物的使用。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 1902次

• 糖尿病患者的運動方式有哪些
  糖尿病患者在做運動之前應(yīng)做全面查體，并在醫(yī)護人員的幫助下制訂合適的運動計劃，監(jiān)測運動前的血糖，選擇合適的鞋襪，運動服，選擇合適的運動場所，備好甜品及水以備急用，最好結(jié)伴而行。運動方式可分為低強度運動，如散步，打太極，做家務(wù)，中等強度運動，快走，騎車等，高強度運動，如拔河，跳高，快跑等。運動選擇飯后1
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 281次

• 糖尿病患者的運動方式有哪些
  糖尿病患者適宜的運動方式多種多樣，這些運動不僅有助于控制體重、提高心肺功能，還能有效輔助血糖控制。1、有氧運動：如慢跑、快走、游泳和騎自行車等，能增強心肺功能，提高身體對胰島素的敏感性。這些運動有助于燃燒卡路里，減少身體脂肪，從而降低糖尿病
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-04-03 0次