失眠大多是與生活上的壓力和工作上的壓力有關(guān)的,這些都會導(dǎo)致出現(xiàn)入眠困難,也會引起夜間睡眠的質(zhì)量下降、不好。平時要多一些戶外運(yùn)動,多一些體育鍛煉,要增強(qiáng)自身的體質(zhì),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,同時也要放松心情,睡前可以聽一聽舒緩的音樂。
在日常的生活里避免吃一些生冷刺激性的食物,要少喝咖啡等飲料??梢苑靡恍┌采竦乃幬?,比如安神補(bǔ)腦液和復(fù)方棗仁膠囊等來進(jìn)行治療。
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