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醫(yī)生主講實(shí)錄

半斤的牛奶含鈣三百毫克還有很多氨基酸乳酸礦物質(zhì)及維生素促進(jìn)鈣的消化和吸收,而且牛奶中的鈣使人體容易吸收。

牛奶作為一種補(bǔ)鈣的主要食品,其他奶類制品如酸奶奶酪都是良好的鈣來源,一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶容易引起過敏癥狀。海帶蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃25克就可以補(bǔ)鈣三百毫克,而且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化。

海帶與肉類同煮或煮熟后涼拌都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含量更高,二十粒蝦皮就含五百毫克的鈣。所以用蝦皮做湯或者餡料都是日常補(bǔ)鈣不錯(cuò)的選擇,如果對(duì)海制品過敏的孩子,就要小心使用。

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