妙手醫(yī)生精選
總的來(lái)說應(yīng)該在根源上，比如生理因素、營(yíng)養(yǎng)因素、情緒因素和環(huán)境因素等各方面上手進(jìn)行調(diào)理。
首先，在飲食上進(jìn)行調(diào)理。食物應(yīng)當(dāng)品種多變化、搭配合理，應(yīng)當(dāng)親近蔬菜水果，少吃油膩與刺激性的食品。烹調(diào)用油要以植物油為主、豆油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。
其次，是維生素的調(diào)理。維生素e對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要的作用，可以吃一些芝麻、核桃仁兒、花生以及其他含維生素e豐富的干果或者請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)，合理服用藥物維生素e。
再者就是精神方面的調(diào)理。要時(shí)常保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別要重視放松身心、減輕心理壓力、克服焦慮緊張等不良情緒。平時(shí)應(yīng)該參加健身運(yùn)動(dòng)，生活要規(guī)律，按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。
另外，特別要注意的是要節(jié)制夜生活、保證充足的睡眠，努力提高自我控制能力。
