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醫(yī)生主講實錄

除了依靠常規(guī)的藥物治療之外還可以依靠飲食習(xí)慣的改變和生活方式的改變來降低血脂。常見的可以降低血脂的食物有燕麥,研究指出每天吃約四分之三杯燕麥片有助于降低膽固醇達4%到8%,除麥片外蘋果、橘類、水果、干豆類,富含水溶性纖維,都有助于降低血脂。魚類,特別是三文魚,可以被證實有助于降低膽固醇,每星期可以吃兩至三次來代替肉類。

最后還有一些常見的比如木耳、玉米、冬菇也有助于血脂的降低,適當?shù)倪\動鍛煉也可降低血清膽固醇、甘油三酯和其它脂蛋白。運動類型和形式以耐力運動為主,如慢跑快走上下樓,游泳等,運動強度運動時心率加快的程度來直接評定一般控制在每分鐘一百至145次,每周運動三至五次為宜。

以上內(nèi)容僅供參考

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