妙手醫(yī)生精選
第一種是太極拳。因?yàn)樘珮O拳動作柔和能使全身肌肉和血管放松促進(jìn)血壓下降，太極拳對高血壓有顯著的防治作用，適合于任何時(shí)期的高血壓患者。打太極拳時(shí)要全神貫注思想集中，可以有效的減少精神緊張對人體的刺激有利于血壓下降，太極拳的動作具有平衡性和協(xié)調(diào)性，對于改善高血壓患者動作的平衡和協(xié)調(diào)有很大的幫助。
第二種方式是散步。任何人都可以進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動對高血壓來說更具有價(jià)值較長時(shí)間的散步舒張壓可以明顯的下降，高血壓的癥狀也可以隨之改善，散步可以在早晨黃昏或臨睡前行，時(shí)間一般為十五到五十分鐘，每天一兩次速度可以按照個(gè)人的身體狀況而定，到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運(yùn)動方法。
還有一種運(yùn)動方式是慢跑或者長跑，該項(xiàng)運(yùn)動的運(yùn)動量較大只適合于輕癥高血壓患者，而且在鍛煉時(shí)也不可以太過激烈，長期堅(jiān)持鍛煉可以使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕，體重減輕，患有冠心病者則不宜長跑，以免發(fā)生意外。
