妙手醫(yī)生精選
高血壓的患者要養(yǎng)成良好的生活方式和健康的心態(tài)，平時(shí)要注意監(jiān)測血壓，具體的預(yù)防高血壓的措施主要有以下幾個(gè)方面：
第一，戒煙限酒，飲食上要注意，戒煙限酒的原則，保持清淡低鹽，多食用高纖維的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，減少甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活，定時(shí)運(yùn)動(dòng)。
第二，定時(shí)休息要適當(dāng)?shù)姆潘?，不要有太大的壓力，現(xiàn)代生活壓力比較大，所以精神、身體無法放松，長此以往會引起高血壓，所以生活中要適當(dāng)放松，給自己減壓，使生活節(jié)奏逐漸的減慢，有利于預(yù)防高血壓。
第三，保持良好的睡眠，睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響，導(dǎo)致血壓升高，長期睡眠不好會導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，所以為了預(yù)防高血壓，一定要保證良好的睡眠。
第四，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)對于高血壓具有非常重要的作用，可以促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇的生成、還能增強(qiáng)肌肉骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)還能夠增加食欲、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。
