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醫(yī)生主講實錄

頭暈多夢,這種情況考慮跟神經(jīng)衰弱有關(guān),多跟長期的過度勞累,情志不暢、起居無規(guī)律等因素有關(guān),很多食物能夠起到安眠的作用,比如牛奶里面的色氨酸能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞,使人困倦,還有一些小零食也能促進(jìn)睡眠,睡覺前可以殼點兒瓜子,能夠起到安神的作用,大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果都是可以幫助患者入睡的佳品。

另外,晚飯喝一點小米粥對睡眠幫助很大,平時要保持良好的心情,多鍛煉避免情緒暴躁不安,要堅持的使用牛奶和蜂蜜調(diào)理睡眠比較好的食物,要合理的安排自己的作息時間,避免勞累,不要經(jīng)常熬夜。

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