在各種谷類的糧食當(dāng)中，燕麥的鈣含量是最高的，是精白大米的7.5倍之多，盡管在補鈣吸收上面比牛奶稍微差一些，但是對于補鈣的效果還是很好的，如果能夠把燕麥跟黑芝麻混在一起，弄成美味的粥品就最好不過了，這樣不僅吃起來美味，而且補鈣的效果也會更好。
多吃綠葉的蔬菜能夠很好的補鈣，尤其是其中的莧菜，小油菜里面的含鈣量均超過同樣的牛奶，多吃這些蔬菜還會有利于鈣的吸收，一些維生素k和礦物質(zhì)元素也在里面，可以讓營養(yǎng)變得更均衡。
什么補鈣效果最好
景占英主治醫(yī)師
長春市兒童醫(yī)院 兒科
2018-11-29 20789次
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如何補鈣效果好在補鈣的同時補充維生素D才能達(dá)到更好的效果。只有當(dāng)食物攝入鈣劑量不夠的時候，才需要進(jìn)一步補充鈣劑，補充維生素D可以促進(jìn)鈣吸收。如果是單純補鈣，沒有維生素D的作用，吸收鈣的效果就會大打折扣。維生素D主要來源是陽光的照射，如果在陽光不足的地區(qū)或者季節(jié)就要補充維生素D，才能夠更好的促進(jìn)鈣的吸收。所以，如果想達(dá)到更好的補鈣效果，要同時補充維生素D，幫助促進(jìn)鈣的吸收。
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宋平
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-11-30 1540次
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什么祛皺紋效果最好面部的皺紋主要有兩種：第一種，動力性皺紋，是我們做表情的時候出現(xiàn)的皺紋，不做表情，面無表情的時候，并沒有這些皺紋。這種皺紋我們可以通過肉毒素來去除。第二種，靜態(tài)性皺紋，是不做表情皺紋也在。我們要通過填充的方法，解決深部組織缺陷的問題，進(jìn)行皺紋的修復(fù)。所以總之沒有哪種方法是最好的，要選擇最適合的方法來祛除皺紋。
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陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2019-02-12 25449次
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什么季節(jié)補鈣效果最好秋冬季節(jié)兒童補鈣最好，營養(yǎng)專家建議父母，當(dāng)您的寶寶符合以下幾種狀況，應(yīng)該及時的給寶寶補鈣：一，兩歲以內(nèi)的嬰幼兒，由于戶外活動少，接受日光照射時間短，體內(nèi)維生素d的生成受到了限制不利于鈣的吸收，易造成缺鈣，因此兩歲以內(nèi)的孩子，應(yīng)該注意鈣和維生素d的補充，有利于寶寶健康生長。二，早產(chǎn)兒，雙胞胎，生產(chǎn)過快或冬季出生的孩子，這些孩子比其他孩子更加容易缺鈣，應(yīng)該注意提前預(yù)防。三，長牙，換牙期的孩子。長牙，換牙注意補鈣有利于牙齒的健康生長，避免孩子出牙晚，牙齒生長稀疏，排列不整奇，蛀牙等現(xiàn)象。四，營養(yǎng)條件過好，體重超常的兒童，這些孩子對鈣的需求比一般的孩子要多。語音時長 1:45”
南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-11-15 12991次
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什么鈣片補鈣效果最好成人服用復(fù)方制劑類型的鈣片效果是最好的，比如說鈣爾奇，該藥為復(fù)方制劑，含有碳酸鈣和維生素D3兩種成分，因為維生素D3可以促進(jìn)鈣的吸收，所以補鈣的效果是非常好的。鈣劑臨床主要用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人的鈣補充劑，可以有效的防治骨質(zhì)疏松和預(yù)防鈣的缺乏，該藥的安全性是比較高的，部分人用藥后可能會出現(xiàn)腹脹、腹痛、便秘等不舒服的癥狀，但一般都不嚴(yán)重的。大量進(jìn)食富含纖維素的食物，可能會抑制鈣的吸收，因為鈣與纖維素可以結(jié)合成不易吸收的化合物，因此在鈣服用期間，不宜過多的服用富含纖維素的食物。語音時長 01:18”
韓曉娟
主管藥師鄭州市中心醫(yī)院
2019-12-05 16356次
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什么補鈣效果最好芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價值；芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處（芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數(shù)倍，經(jīng)常食用不僅對調(diào)整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預(yù)防缺鐵性貧血。
楊偲
主治醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-22 2403次
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什么季節(jié)補鈣效果最好夏季陽光充沛是寶寶補鈣的好時節(jié)，雖然夏季接觸陽光的時間會很長，但寶寶補鈣依然不能掉以輕心。夏天雖然日照充分，但氣溫太高，甚至酷熱難當(dāng)，限制了寶寶到戶外活動的機會，接受日照的幾率實際上有所下降，只是比冬季稍多一些。這樣便導(dǎo)致日光荷爾蒙——維生素D的合成減少，致使鈣的吸收率降低，造成體內(nèi)缺鈣。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2018-11-28 6604次
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什么食物補鈣效果最好一般情況下，不存在什么食物補鈣效果最好這種說法，補鈣的食物一般包括奶酪、豆制品、綠葉蔬菜、魚蝦貝類、堅果等，如果身體出現(xiàn)了不適的癥狀，建議及時就醫(yī)。1、奶酪：奶酪是牛奶經(jīng)濃縮、發(fā)酵而成的奶制品，其鈣含量比牛奶更高。2、豆制品：如豆腐、豆皮、豆干等，大豆本身含有一定量的鈣，在加工過程中加入的凝固劑也能
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-09-05 0次
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吃什么補鈣效果最好吃什么也不能達(dá)到最好的補鈣效果，補鈣可以吃一些含鈣元素的食物，比如雞蛋、蝦皮，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃碳酸鈣D3咀嚼片。1、雞蛋：雞蛋是常見的一種食物，含有豐富的鈣元素，所以補鈣可以適當(dāng)?shù)某噪u蛋。2、蝦皮：蝦皮含有較高的鈣元素，適量的食用也具有一定的補鈣作用。3、碳酸鈣D3咀嚼片：碳酸鈣D3咀嚼片是一
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-05-18 1943次
