癌癥是當(dāng)前人類(lèi)健康的最大敵人，每年全世界約有600萬(wàn)人被癌癥奪去生命，其中我國(guó)約有130萬(wàn)人死于癌癥，但是癌癥也是可以控制，建議在飲食上應(yīng)該合理的安排飲食，在每天的飲食中植物性食物，比如說(shuō)蔬菜、水果、谷類(lèi)和豆類(lèi)應(yīng)該占三分之二以上。
一定要控制體重，避免過(guò)輕或者是過(guò)重，在成年后的體重增幅不應(yīng)該超過(guò)5kg，用體脂數(shù)公式來(lái)衡量，堅(jiān)持體育鍛煉，如果工作時(shí)很少活動(dòng)或者是僅有輕度的活動(dòng)，每天應(yīng)該約有1小時(shí)的快走或類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)量，每星期至少還要進(jìn)行1小時(shí)出汗的劇烈活動(dòng)。
多吃蔬菜水果，每天應(yīng)該吃400~800g的果蔬，綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類(lèi)水果防癌作用最強(qiáng)，每天要吃五種以上果蔬，而且需要常年堅(jiān)持才能持續(xù)防癌作用，每天吃600~800g各種谷物、豆類(lèi)、植物類(lèi)根莖，加工越少的食物越好，少吃精制糖，不提倡飲酒，每天吃紅肉不應(yīng)該超過(guò)90g，最好是吃魚(yú)和家禽以替代紅肉。
