国产av无码专区亚洲av毛网站 ,中文字幕专区高清在线观看

亚瑟中文在线,成年女人免费v片,欧美大屁股 tubeass,无码播放一区二区三区

第一，要以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的食物為宜。

第二，要參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

第三，生活有規(guī)律，要定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡覺(jué)前不喝茶和咖啡等刺激性的飲品。

第四，睡覺(jué)前不要洗頭，睡覺(jué)前洗頭會(huì)刺激腦部的神經(jīng)導(dǎo)致興奮，從而會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間，應(yīng)當(dāng)在睡醒后半個(gè)小時(shí)為佳，可以恢復(fù)精力。

第五，需要放松心情，不可以對(duì)夢(mèng)過(guò)分的關(guān)注，睡覺(jué)前半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間不要考慮問(wèn)題或者看書(shū)，應(yīng)該做適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)，也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防，比如牛奶，水果，糖水，小米粥等等。