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• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺(jué)前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰?，容易增加胃的工作?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺(jué)前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30109次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說(shuō)人的生命假如說(shuō)有100歲的話(huà)，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長(zhǎng)，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長(zhǎng)期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺(jué)、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問(wèn)題是一個(gè)很重要的問(wèn)題，它不是單純的睡覺(jué)和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問(wèn)題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 118487次

• 女性睡眠不好解決方法
  對(duì)于女性睡眠不好，可以采取喝湯的方式，具體的有。一：芹菜棗仁湯，這款藥膳有平肝、清熱、安神的功效，適用于虛煩不眠，神經(jīng)衰弱引起的失眠。二：小麥黑豆葉椒藤湯，這款藥膳有養(yǎng)心、安神的功效，適用于血腎不交的失眠癥。三：是百合棗龜湯，這款藥膳是具有滋陰、養(yǎng)血、補(bǔ)心、益腎的功效，適用于陰、盛陰虛所致的失眠。四：鮮花盛宴湯，這款藥膳有養(yǎng)血、安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)這些癥狀的。五：通草湯、姜湯，都是有助于治療失眠的。除了喝湯以外，就是飲食方面，要做到清淡，少吃多餐為主。還要注意作息時(shí)間，要早睡早起，養(yǎng)成合理的生物鐘，注意的睡眠環(huán)境。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:54”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 20404次

• 睡眠不好怎么
  失眠不好的患者需要根據(jù)其病因進(jìn)行調(diào)理，睡眠不好的原因有很多，比如心情、遺傳因素和疾病因素。如果出現(xiàn)這些問(wèn)題，首先要明白的是，導(dǎo)致的原因是什么？然后才能對(duì)癥處理，睡眠不好的患者首先要找到睡眠不好的原因，比如是不是家族遺傳的睡眠時(shí)間少。是因?yàn)榧膊∷鶎?dǎo)致，睡覺(jué)不舒服，睡著后容易醒，或者是可以做睡眠日記，記錄自己的睡眠不好時(shí)，發(fā)生的所有事情，這樣自己就可以找到原因，積極的改正。睡眠不好要注意休息，在睡覺(jué)之前吃一些可以促進(jìn)睡眠的食物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 24351次

• 睡眠不好怎么調(diào)理
  病情分析：睡眠不好可以通過(guò)以下方法來(lái)調(diào)理：一、藥物治療，可以通過(guò)服用阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮、谷維素、甲鈷胺、安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒等。二、睡覺(jué)之前可以通過(guò)喝點(diǎn)溫牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等方法來(lái)緩解。三、調(diào)節(jié)解自己的心態(tài)，避免增加壓力。意見(jiàn)建議：如果長(zhǎng)期出現(xiàn)睡眠不好的情況，建議及時(shí)就診，先查明是什么原因引起的，明確原因之后在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-06-30 1002次

• 睡眠不好怎么調(diào)
  病情分析：睡眠不好的患者主要是通過(guò)飲食和藥物進(jìn)行調(diào)理，患者應(yīng)當(dāng)多吃核桃，花生，牛奶，蔬菜，水果等有助于改善睡眠的藥物。此外，患者還可以通過(guò)服用艾司唑侖、佐匹克隆等藥物改善睡眠。意見(jiàn)建議：睡眠不好的患者，首先應(yīng)當(dāng)排除一些器質(zhì)性病變，患者應(yīng)當(dāng)在神經(jīng)內(nèi)科完善頭顱磁共振，睡眠監(jiān)測(cè)，腦電圖，心肺功能等相關(guān)檢查，以排外一些影響睡眠的器質(zhì)性疾病。
  劉仕翔 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2020-08-11 801次

• 怎樣解決睡眠不好的問(wèn)題
  一般可通過(guò)注意睡前飲食、睡前適量運(yùn)動(dòng)、保持良好的情緒、保持舒適的睡眠環(huán)境、睡前泡腳等方式解決睡眠不好的問(wèn)題。1、睡前飲食：如果睡前喝太多水或者吃的太飽等，就會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，就會(huì)影響睡眠質(zhì)量。如果長(zhǎng)期有這種飲食習(xí)慣，就會(huì)形成惡性循環(huán)，引起睡眠不好的現(xiàn)象。針對(duì)這種情況，建議晚飯盡量少而精，
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-24 601次

• 怎樣解決睡眠不好的問(wèn)題
  睡眠不佳是現(xiàn)代人常見(jiàn)的健康問(wèn)題，其解決之道需綜合考慮生活習(xí)慣、環(huán)境及藥物治療等多方面因素。建立規(guī)律的作息、優(yōu)化睡眠環(huán)境、調(diào)整飲食、實(shí)施放松技巧及適度運(yùn)動(dòng)，是解決此問(wèn)題的五大關(guān)鍵。1、建立規(guī)律的作息時(shí)間至關(guān)重要。人體生物鐘需要穩(wěn)定的作息來(lái)維持
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次