快步走可以瘦腿,胳膊和腿部的贅肉,因為運(yùn)動次數(shù)不多,走得不快,運(yùn)動的總負(fù)荷也不高,邁大步,跨步后跟先著地,再有意識的讓腳墊腳趾著地,接著再以腳趾用力蹬地面,膝蓋最好微彎。
速度可因人而異,可以走的稍慢一些,也可以走的稍快一些,這些都無所謂,主要的目的就是可以達(dá)到瘦腿部和瘦下胳膊上的贅肉為止,也可以抬頭挺胸,腰背挺直,但不要像跑步那樣前傾身體,雙臂擺動,雙臂要上下臂呈九十度有節(jié)奏的擺動,而不是隨意擺動,要有節(jié)奏,按照呼吸頻率來進(jìn)行擺動雙臂。