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治療失眠的產(chǎn)品

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,小米百合粥,百合有清香凝神的功效,百合和小米粥熬出來的粥吃進(jìn)去之后,會讓人有一種想要睡覺的沖動,每天睡覺之前不妨吃上一小碗,可以促進(jìn)睡眠,長期吃會慢慢的有效果。

二,堅(jiān)果,比如核桃花生等等,可以改善睡眠質(zhì)量,因?yàn)閳?jiān)果當(dāng)中含有一種物質(zhì)可以用來治療神經(jīng)衰弱,多夢等癥狀。具體每天吃三十克左右,當(dāng)零食一樣吃,吃完之后喝一杯溫開水長久堅(jiān)持效果還是很好的。

三,牛奶,很多人都喜歡睡前喝一杯牛奶,聽說對身體有好處,是什么好處其實(shí)很多人都不清楚。在睡覺前喝一杯溫牛奶,讓人感到全身舒服,有利于解除疲勞并入睡,特別是對于白天工作比較勞累的人來說,睡前一杯牛奶的安眠特別好。

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