其實(shí)早上跟晚上都是血鈣含量比較低的時(shí)間段都很適合補(bǔ)鈣的，但是相對(duì)而言，晚上鈣片的吸收效果可能會(huì)比早上更好，因?yàn)槿梭w在不斷地排出舊的增加新的，骨骼組織中需要大量的鈣的作用，而且這個(gè)過程大約是在人們熟睡的凌晨三四點(diǎn)的時(shí)候速度最快。
為了確保體內(nèi)的鈣指數(shù)更加穩(wěn)定適合晚上吃鈣片來補(bǔ)充鈣，其實(shí)晚上吃鈣并不意味著睡前吃，而是需要距離睡覺有一段時(shí)間，最好是在睡前四五個(gè)小時(shí)的時(shí)候吃鈣片最好。
而且鈣片又要求在飯后吃所以晚飯也不能吃得過，如果說晚餐吃得太晚的話而且吃完鈣片以后又馬上睡覺了，長(zhǎng)期這樣不但會(huì)誘發(fā)胃腸的基調(diào)，而且很容易患尿路結(jié)石，這是因?yàn)殁}被小腸吸收利用之外還有一部分會(huì)隨著泌尿道排出體外。
人的排鈣高峰常常是在餐后的四到五個(gè)小時(shí)之間，當(dāng)排鈣高峰到來時(shí)人們已經(jīng)熟睡，這樣尿液便會(huì)滯留在尿路中沉積下來，久而久之逐漸就會(huì)擴(kuò)大形成了路結(jié)石，大家可以在晚餐以后半個(gè)小時(shí)以后服用鈣。
