很多種因素可以引起失眠,所以治療失眠,要查明原因?qū)ΠY治療。情緒波動、生氣、換環(huán)境、心理壓力大等,疾病、神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等,要以綜合調(diào)養(yǎng)為主,藥物為輔,具體方法:
一,堅持每天晨起慢跑,鍛煉十五分鐘,增強體質(zhì);
二,調(diào)整思維方法,多數(shù)失眠與情緒關系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要;
三,睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕松愉快的音樂;
四,養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣,有養(yǎng)肝健脾和胃的作用;
五,全身放松法,躺下后用意念引導,從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部,一直想到腳趾,依次逐步放松,正常呼吸,吸氣時想部位,呼吸時要放松,要做到心平氣和。