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為你推薦

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 85154次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運(yùn)動(dòng)，我們說主要是三個(gè)運(yùn)動(dòng)：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因?yàn)楫?dāng)你身體前傾的時(shí)候，腰間盤里的負(fù)荷會(huì)成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時(shí)候它增加兩倍，當(dāng)它里邊壓力大的時(shí)候，有可能擠出更多的碎片來，導(dǎo)致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個(gè)彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實(shí)我們腰間盤，對(duì)直接的垂直的力量抗性非常強(qiáng)。但它對(duì)扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個(gè)例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個(gè)人如果反復(fù)打羽毛球、乒乓球，他反復(fù)扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤突出。所以這些運(yùn)動(dòng)對(duì)腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負(fù)重，比如說你腰間盤突出的時(shí)候，你要避免拎20公斤以上的東西，當(dāng)然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因?yàn)樨?fù)重也會(huì)擠壓椎間盤，里邊會(huì)擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負(fù)重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 88649次

• 腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出在緩解期或者是預(yù)防的時(shí)候要做到以下幾點(diǎn)：第一，要去除一些不良的姿勢。比如長期的坐立或像長期開車這種情況，要盡量的避免這幾類因素對(duì)于腰椎間盤突出造成的損害。第二，在飲食上要注意多吃一些富含鈣質(zhì)、維生素、膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物。常常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類、大量的新鮮蔬菜和水果，不要吃辛辣油膩的食物，禁止煙酒，保持作息規(guī)律。第三，要進(jìn)行充分的功能鍛煉。針對(duì)腰椎間盤突出，網(wǎng)上有很多相應(yīng)的鍛煉體操，比如三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐，拱橋，燕飛，都可以找到相應(yīng)的視頻，或者是做一些瑜伽、游泳這樣的鍛煉。
  語音時(shí)長 1:49”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-30 3970次

• 腰椎間盤突出術(shù)后保養(yǎng)
  如果是患有腰椎間盤突出癥的病人做了手術(shù)，在術(shù)后要注意做到如下措施：第一，在手術(shù)期，也就是手術(shù)地早期要在床上嚴(yán)格制動(dòng)，同時(shí)做一些相關(guān)地功能鍛煉。比如髁關(guān)節(jié)地背伸、折屈地運(yùn)動(dòng)，也就是勾腳尖，然后再慢慢地放松。如果醫(yī)生允許，過幾天還可以做床上地直腿抬高鍛煉。這些鍛煉有助于增強(qiáng)下肢以及腰背部地肌肉力量，同時(shí)通過肌肉地收縮與深靜脈血栓地發(fā)生。第二，在下床活動(dòng)之后，可以佩戴腰圍，同時(shí)做一些平路慢走這樣地鍛煉。第三，在緩解期可以做一下床上的拱橋、小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐等鍛煉。第四，在恢復(fù)期要平臥硬板床，同時(shí)在起床地時(shí)候盡量地佩戴腰圍保護(hù)和支撐一下腰部。最后，在癥狀達(dá)到完全緩解之后，要堅(jiān)持不懈地做些針對(duì)腰背部地功能鍛煉，常常推薦地有瑜伽、八段錦、五禽戲，或者是游泳。
  語音時(shí)長 2:07”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-09 3386次

• 腰椎間盤突出怎樣保養(yǎng)
  腰椎間盤突出是一種影像學(xué)上的描述，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，但是要積極的注意休息，睡硬板床，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-03 1501次

• 腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出一般在突出以后基本上突出物，很難回納，所以要注意保養(yǎng)。否則會(huì)引起突出物的周圍水腫造成腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)，主要是防止受涼，以及過勞或者是搬抬過重的物體。也要注意，不要久坐久行久站等，平常要注意多加強(qiáng)腰肌的鍛煉。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2018-11-25 1603次

• 腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出在緩解期或者是預(yù)防的時(shí)候要做到以下幾點(diǎn)：第一，要去除一些不良的姿勢。比如長期的坐立或像長期開車這種情況，要盡量的避免這幾類因素對(duì)于腰椎間盤突出造成的損害。第二，在飲食上要注意多吃一些富含鈣質(zhì)、維生素、膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物。常常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類、大量的新鮮蔬菜和水果，不要吃
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 305次

• 腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出癥是常見的腰部疾病，科學(xué)保養(yǎng)對(duì)于緩解癥狀、預(yù)防復(fù)發(fā)至關(guān)重要。保養(yǎng)核心在于減輕腰椎負(fù)擔(dān)、增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善生活習(xí)慣，并輔以適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?、減輕腰椎負(fù)擔(dān)：患者應(yīng)避免長時(shí)間站立或久坐，減少對(duì)腰椎的持續(xù)性壓力。當(dāng)需要彎腰時(shí)，應(yīng)先
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次