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半夜容易醒是什么原因

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醫(yī)生主講實(shí)錄

很多人有半夜容易醒的情況,可能醒來(lái)之后再入睡就比較困難,或者一宿能醒兩三次,導(dǎo)致這一現(xiàn)象的原因主要有以下幾點(diǎn):

一,焦慮抑郁,尤其是抑郁癥患者,會(huì)表現(xiàn)為早醒,醒來(lái)之后就再無(wú)法入睡。

二,白天睡得過(guò)多,多見(jiàn)于老年人。

三,睡前過(guò)于興奮,如劇烈運(yùn)動(dòng),興奮的聊天,觀看恐怖電影,或者聽(tīng)了一些害怕的事情等。

四,睡前過(guò)饑或過(guò)飽。

五,工作壓力大,如白天的工作沒(méi)做完,晚上睡覺(jué)時(shí)就可能總想著,導(dǎo)致睡眠不安穩(wěn)。

平時(shí)應(yīng)該注意保持心情愉悅,避免情緒緊張焦慮,早睡早起,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,睡前可以喝一杯熱牛奶。

以上內(nèi)容僅供參考

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