第一，缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉。很多人在平時(shí)根本就沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，突然去參加劇烈的跑步，身體的肌肉關(guān)節(jié)等部位都一時(shí)不能適應(yīng)，就可能產(chǎn)生像背疼這樣的情況。
第二，沒(méi)有進(jìn)行熱身。在跑步之前沒(méi)有進(jìn)行充分的熱身，身體各個(gè)部位都沒(méi)有得到放松，就要進(jìn)行強(qiáng)度比較大的跑步運(yùn)動(dòng)，身體肌肉可能會(huì)有些僵硬。而且跑步中背部是需要保持直立的，這樣的姿勢(shì)久了，在跑步后就可能因?yàn)榧∪膺^(guò)于勞累或拉傷而產(chǎn)生疼痛。
第三，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。跑步的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生大量的乳酸，而乳酸不能及時(shí)分解排出的話，會(huì)堆積在體內(nèi)就容易造成身體局部的酸脹和疼痛的情況。這也是容易引起背部疼痛的原因之一。
第四，跑步姿勢(shì)不正確。在跑步過(guò)程中，跑步姿勢(shì)如果是低頭、彎腰、駝背、身體左右搖晃、用腳跟著地的不正確的方式來(lái)進(jìn)行，對(duì)腰背部的沖擊是很大的，在跑步后腰背產(chǎn)生疼痛的幾率就會(huì)很大。
