1、姿當(dāng),就是睡姿要適當(dāng),根據(jù)人體的生理特點(diǎn),睡覺(jué)時(shí)要采用右側(cè)臥位,屈右腿、伸左腿的姿勢(shì)為最佳。
2、按摩,睡覺(jué)前用溫水洗腳擦干,用干毛巾或手按摩足底的涌泉穴,兩腳各按摩一千次,這樣可以通經(jīng)活絡(luò)促進(jìn)足部的血液循環(huán),減少局部酸性物質(zhì)的積聚,有助于祛除疲勞促進(jìn)入睡。
3、定心,睡覺(jué)時(shí)應(yīng)排除雜念調(diào)息靜心放松身體。
4、準(zhǔn)時(shí),睡覺(jué)起床的時(shí)間要固定,以形成條件反射,有助于睡眠。