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大腿肥胖怎么減

張楠主治醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科

2018-11-21 6978次

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醫(yī)生主講實(shí)錄

大腿肥胖的朋友,平時(shí)要保持挺胸收腹之態(tài)，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張的狀態(tài)，更好的消耗脂肪，幫助鍛煉體形。

坐下來(lái)的時(shí)候兩腿自然擺放，盡量少翹二郎腿，坐下一段時(shí)間后，要起身活動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不管是哪一種肥胖類型，運(yùn)動(dòng)都是最好的減肥處方。

如果是腿部堆積過(guò)多的脂肪，就應(yīng)該讓腿部運(yùn)動(dòng)起來(lái)，多做快走、騎車、慢跑等下肢活動(dòng)較多的有氧運(yùn)動(dòng)，還可以采用按摩方法，如果是腿部浮腫型的肥胖，建議可以做一下按摩，可以幫助血液循環(huán)，再配合腰腹部的運(yùn)動(dòng)，有利于重塑下身的優(yōu)美曲線。

飲食減肥，建議可以多吃一些低熱量食物，少吃高油、高糖食物，多吃水果蔬菜。

以上內(nèi)容僅供參考

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