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主要包括維生素a、維生素c含量比較豐富的蔬菜水果，比如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄、獼猴桃、火龍果等這些都可以。

建議多吃油質(zhì)蛋白含膽固醇比較低的食物，例如魚肉、雞肉、瘦肉、海參、鮑魚等這些含有膽固醇比較低，不容易引起血脂升高。可以吃植物蛋白，例如豆?jié){、豆腐腦、黑豆、黃豆等。

高血壓患者不宜吃含有鹽比較多的食物，例如腌制品，例如腌的咸菜、榨菜，腌的雞蛋、鴨蛋以及咸魚等。因?yàn)楦啕}飲食，每天鹽的數(shù)量超過六克，容易引起鈉水潴留而引起血壓升高。同時(shí)高血壓患者建議低脂飲食，少吃油膩食物，少吃肥肉、排骨、魚籽、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等。

建議高血壓患者適當(dāng)參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、太極拳、游泳、爬山等。建議戒煙戒酒，因?yàn)闊熅贫际菍?dǎo)致血壓升高的原因，并且要按時(shí)服用降藥物。

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