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高血壓患者適合一些有氧運(yùn)動(dòng)，包括輕度的運(yùn)動(dòng)或者是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不建議鍛煉一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也不建議焦慮煩躁。因?yàn)檫@些危險(xiǎn)因素可以引起血壓突然升高而導(dǎo)致高血壓危象、高血壓腦病、高血壓急癥或亞急癥的發(fā)生。高血壓患者可以參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如太極拳、游泳、慢跑、蹬車等，每天活動(dòng)三十到六十分鐘，以稍微出汗為止。

每周活動(dòng)量在五次左右就可以，增加這些運(yùn)動(dòng)可以有利于減輕體重，可以把體重指數(shù)控制在二十四千克每平方米以內(nèi)。并且能夠改善胰島素的抵抗，提高心血管適應(yīng)能力，穩(wěn)定血壓水平，并且能夠保持好心態(tài)的平衡，減輕精神壓力，也有利于睡眠。睡眠保證好以后就可以改善第二天的晨起血壓升高的情況，高血壓患者建議低鹽低脂飲食，盡量少吃含鹽比較多的食物，例如腌的咸菜、榨菜、腌的雞蛋等。