一,反復(fù)加熱面食、米飯和土豆等食物,容易破壞其中的分子結(jié)構(gòu),形成難以消化的抗性淀粉,導(dǎo)致胃脹氣。
二,激素水平波動(dòng),很多女性經(jīng)期胃脹氣,其原因是孕酮激素水平升高導(dǎo)致腹部及腸道肌肉松弛,建議多攝入膳食纖維。
三,嚼口香糖,與吃飯過(guò)快一樣,嚼口香糖也會(huì)吞下更多空氣,增加胃腸脹氣的風(fēng)險(xiǎn),還有山梨醇或木糖醇的口香糖會(huì)導(dǎo)致脹氣危險(xiǎn)翻倍。
四,抗生素過(guò)敏與腸易激綜合癥,可以服用抗生素的時(shí)候,會(huì)擾亂腸道菌群平衡,導(dǎo)致細(xì)菌過(guò)量繁殖,腸道缺少好細(xì)菌就更容易發(fā)生脹氣,補(bǔ)充雙歧桿菌具有緩解作用。
五,焦慮、壓力大,焦慮和壓力會(huì)加重脹氣,如果想要擺脫脹氣就得想辦法去除這些誘因。