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高血壓和維生素關(guān)系也是比較密切的，長期的服用一些含有維生素a、維生素b、維生素c含量比較豐富的一些蔬菜水果，有利于控制血壓，不會引起血壓升高。我們常用的食物，包括西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉等，這些都是有利于控制血壓的。

高血壓患者建議低鹽飲食，每天鹽的數(shù)量控制在六克以內(nèi)，少吃腌制食物，例如腌制咸菜、榨菜，腌制雞蛋、鴨蛋，少吃油膩食物，例如排骨、魚籽、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等，建議適當(dāng)?shù)某砸恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白、含膽固醇比較低的食物，例如魚肉、雞肉、瘦肉，還有海參、鮑魚等，可以吃一些植物蛋白，例如豆?jié){、豆腐腦也是可以的。

高血壓患者建議戒煙、戒酒，適當(dāng)參加一些有氧運(yùn)動，比如慢跑、太極拳、游泳等，每天可以活動三十分鐘左右，稍微出汗為止，一周可以活動三到五次，但是不建議參加一些劇烈的運(yùn)動，高血壓患者除此之外還應(yīng)該長期的規(guī)律服用藥物。