妙手醫(yī)生精選
答案是的，輕者是生物鐘紊亂，重者是神經(jīng)衰弱。
改善這種情況：第一，因太閑而晚睡的人，試著給自己找點(diǎn)兒興趣愛好，或是為自己定一個(gè)階段性的工作目標(biāo)。而因工作需要被迫形成晚睡習(xí)慣的人，應(yīng)該學(xué)會(huì)按照事情的輕重緩急，更好地安排自己的工作，不把工作帶回家。
第二，選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間多做運(yùn)動(dòng)，最好是在傍晚五六點(diǎn)的時(shí)候，從而讓疲勞的身體和心理同時(shí)渴望睡眠，需要提醒的是，千萬別在睡前做運(yùn)動(dòng)，這會(huì)讓你越發(fā)睡不著。
第三，告訴自己晚上本來就是用來休息的，如果沒有特別的事情，建議吃了晚飯后，盡量讓自己放松，聽著輕音樂，洗個(gè)熱水澡，泡個(gè)腳，必要時(shí)做一做放松訓(xùn)練，創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，把入睡時(shí)間慢慢提前。
第四，配合早睡的節(jié)奏，適當(dāng)將叫醒鬧鐘時(shí)間調(diào)早，可能在剛開始的兩三天會(huì)感覺精神不佳，但只要堅(jiān)持下來保證之后白天會(huì)越來越有精神。
