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睡覺經(jīng)常做夢(mèng)，在睡覺之前記得要調(diào)整心態(tài)，工作、社交全部放下來，別思考那么多的問題，其次白天要讓自己過得充實(shí)、過得開心，不要太刺激或者太悲傷。

另外睡覺之前要洗個(gè)熱水澡，可以用玫瑰或者復(fù)方精油緩解緊張的情緒，也可以選擇一些熏香之類的，可以人心安定的作用，正常的夢(mèng)境活動(dòng)是保證機(jī)體正?；顒?dòng)的重要因素之一，夢(mèng)是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式，睡覺前不要吃得過飽、喝的太多，讓胃休息好，由于人在夢(mèng)中以右大腦半球活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)，而覺醒之后則以左側(cè)大腦半球占優(yōu)勢(shì)，在機(jī)體24個(gè)小時(shí)晝夜活動(dòng)過程中，使醒夢(mèng)交替出現(xiàn)，可以達(dá)到神經(jīng)調(diào)節(jié)和調(diào)節(jié)活動(dòng)的動(dòng)態(tài)平衡了。