骨關(guān)節(jié)炎抗阻力訓(xùn)練的一些注意事項(xiàng)
在抗組過程中一定要保持身體的立行的穩(wěn)定,站立的時(shí)候保持膝關(guān)節(jié)彎曲,減輕腰部的壓力,收腹挺胸,頭偏向一側(cè)??梢詫?duì)照鏡子保持自己正確的姿勢(shì),要平穩(wěn)的移動(dòng)不突要然的動(dòng)作,
關(guān)節(jié)伸展的時(shí)候不要伸展到底,保持小弧度的彎曲,注意呼吸。拮抗肌群要達(dá)到一個(gè)平衡,比如說能彎曲多少度同樣也能伸展多少,才能保證關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。