這個(gè)是根據(jù)感冒的癥狀以及程度來決定的。
一、如果感冒的癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，是可以進(jìn)行適量的慢跑、快走或者是一些簡單的力量訓(xùn)練。一旦出現(xiàn)發(fā)燒、胸悶、四肢無力就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，好好休息。
二、感冒的人開始鍛煉的時(shí)候強(qiáng)度應(yīng)該減半，如果五到十分鐘后，感冒癥狀有所緩解，可以逐步的增加強(qiáng)度，但是不要超過平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量的80%-90%。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要及時(shí)大量的補(bǔ)充些水分，以防脫水。另外對于健康的人而言，劇烈的運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)，最容易發(fā)生上呼吸道的一些感染，因此，如果在跑了十分鐘最好休息一會(huì)兒，還有就是要注意保暖。
三、感冒后劇烈的運(yùn)動(dòng)的一些危害。感冒后，人體的新陳代謝速度加快，如在從事比較劇烈的活動(dòng)，就會(huì)使人體內(nèi)熱量增加，代謝更快，能量消耗過多。與此同時(shí)，感冒后人的抵抗力大大的降低，感冒病毒更容易趁虛而入，如果侵犯心臟就會(huì)加重心肺等臟器的一些負(fù)擔(dān)，很容易引起急性的心肌炎、心肺功能不全，甚至是導(dǎo)致心源性的猝死。
