治療失眠,建議以下幾個方案:
1、藥物治療,藥物治療失眠的常用方法,在使用安眠類藥物之前要進(jìn)行細(xì)致的臨床檢查和實驗室檢查,查明病因和失眠的原因,再考慮如何選用安眠藥。但是長時間使用安眠藥對人體不利,也可以辨證的應(yīng)用中藥湯劑,中成藥口服,也可以取得一定的療效。
2、心理療法,這是治療失眠的重要方法之一,要保持愉快而健康的情緒,注意睡眠,心理衛(wèi)生,開導(dǎo)患者擺脫不良的自我暗示的束縛,并鼓勵患者采取自我放松的訓(xùn)練,向患者解釋做夢是正常的生理活動。
3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,失眠者應(yīng)該生活有規(guī)律,改變影響睡眠的不良行為。睡前不飲酒,不喝濃茶,不喝咖啡,不做容易引起心身興奮腦力活動,不看刺激恐怖的視頻和影片,不聽動感的音樂,主動調(diào)節(jié)自己的情緒,創(chuàng)造良好的入眠環(huán)境,定時作息時間,避免長時間熬夜。