首先坐姿要正確要預(yù)防這個(gè)頸椎病的發(fā)生最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松保持最舒適自然的姿勢(shì)；辦公室工作者還應(yīng)時(shí)不時(shí)的站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)活動(dòng)一下頸肩部的肌肉以得到松弛。
還有就是活動(dòng)頸部應(yīng)在工作1到2小時(shí)左右，有目的的讓頭頸部向前向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)并輕柔緩慢以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)，使得這個(gè)頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解.
還有就是抬頭望遠(yuǎn)當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者既影響頸椎又易引起眼部疲勞甚至誘發(fā)屈光不正。因此每當(dāng)伏案過(guò)久后應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。睡眠方式就是睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡枕頭不可過(guò)高過(guò)硬或者是過(guò)低，避免頸椎損傷，避免和減少急性頸椎損傷。比如說(shuō)：避免猛抬重物、緊急剎車(chē)。
