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高血壓適合吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，含膽固醇比較低的食物，例如魚肉，雞肉，瘦肉，海參，鮑魚等，也可以吃一些植物蛋白，例如豆?jié){，豆腐腦。高血壓患者建議低脂飲食，少吃肥肉，排骨，少吃五花肉，魚子，燒烤，吃臘肉、熏肉，以及火腿腸等，這些都屬于不健康的肉，可以導(dǎo)致血壓升高，血脂升高，以及惡性腫瘤的發(fā)生，尤其是消化道腫瘤，以及腸道的腫瘤。

高血壓患者建議多吃一些維生素AC含量比較高的食物，也可以吃蔬菜水果，例如西紅柿，黃瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，蘋果，梨，橘子，橙子，香蕉等，這些都可以。

建議低鹽飲食，每天鹽的數(shù)量控制在六克以內(nèi)，少吃一些油膩食物，建議參加一些有氧運(yùn)動(dòng)比如爬山，太極拳，游泳，慢跑等。建議禁煙、戒酒，因?yàn)闊熅贫际菍?dǎo)致血壓升高的危險(xiǎn)因素，同時(shí)高血壓應(yīng)該長期的規(guī)律的服用藥物，不能停用降壓藥物，避免血壓反彈而誘發(fā)一些不必要的傷害。