首先要多吃能補(bǔ)充增加黑色素的食物。主食可常吃紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動(dòng)物類常吃烏骨雞、牛、羊、豬肝、甲魚,深色肉質(zhì)魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑葚、紫葡萄等。
多吃植物油,少吃動(dòng)物類油脂,少吃白糖,可以用蜂蜜或者紅糖少量代替。凡具有深色的食物都含有自然界的植物體與陽光作用形成的色素,可以補(bǔ)充人體的色素。
尤其是含鐵和含銅較多的食品,富含黑色素比較多,對(duì)于黑色素的產(chǎn)生補(bǔ)給十分有利。在補(bǔ)充黑色素的同時(shí),同時(shí)要避免一些不利于病情的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如說維生素C,多量的維生素C會(huì)影響黑色素的合成,因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚美白作用會(huì)抑制黑色素的合成,消耗過多黑色素。