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為你推薦

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶(hù)外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85205次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91814次

• 腰疼的睡不著覺(jué)怎么辦
  如果病人有腰部疼痛的情況，并且疼痛明顯影響睡眠，出現(xiàn)這種情況以后，一定要多注意腰部的保暖，避免腰部的受涼，特別在睡前一定要先行腰部的熱敷，來(lái)解除腰部肌肉的痙攣，從而緩解腰部的疼痛，疼痛明顯時(shí)可以適當(dāng)?shù)目诜晴摅w類(lèi)的抗炎藥物，來(lái)緩解腰部的疼痛。如果病人的腰部疼痛比較重，這種情況可以口服阿片類(lèi)的止痛藥來(lái)緩解腰部的疼痛，以提高病人的生活質(zhì)量和睡眠，但是出現(xiàn)這種疼痛，首先要確診是什么原因?qū)е碌奶弁?，可以行腰部的CT或者是磁共振的檢查來(lái)查明病因，針對(duì)病因治療，從而提高病人后期的生活質(zhì)量，并且能夠明顯的減輕腰部的疼痛，能夠提高睡眠質(zhì)量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-24 35768次

• 牙疼的睡不著
  在牙疼的時(shí)候我們可以用右手按住左手背上的合谷穴，左手的五指并攏合，谷穴就是在拇指與食指之間隆起的那塊區(qū)域，用右手按的時(shí)候可能會(huì)有酸痛的感覺(jué)，按大概三到五分鐘直到不疼了然后再持續(xù)按摩一分鐘，這種方法用于緊急止疼，之后可以看如果是否有效，無(wú)效的話可以進(jìn)行配合藥物治療。有條件的話也可以用冰塊敷于牙痛部位這種方法緩解疼痛很有效果，冰敷每次大概十五到二十分鐘可以敷多次直到疼度消失在及時(shí)配合藥物進(jìn)行治療，口服治療止疼的方法可以用鹽水漱口，取一小勺食鹽倒入小半杯開(kāi)水中攪拌少許使其完全融化，冷卻之后不間斷的漱口可以很大程度上減輕疼痛，因?yàn)辂}水具有消毒作用，也可以用熬花椒食醋來(lái)漱口。用食醋110克放入25克花椒后熬上大概十分鐘即可待冷卻后含在嘴里兩到五分鐘之后吐出，也可以有效的治療疼痛。牙咬生姜法。切一小片生姜片咬在疼痛處，大約十到二十分鐘效果就可以起來(lái)，可以多次使用，睡覺(jué)時(shí)也可以含在口中效果十分明顯。白酒加鹽加熱法。取常用的白酒120克向里面加入少許食鹽攪拌加熱冷卻后含在嘴里，牙痛也能得到立即地止住
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  曹興軍 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-12 101839次

• 腰疼睡不著怎么緩解
  病情分析：腰疼睡不著需要先查明病因，如腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等因素都可能導(dǎo)致患者因?yàn)樘弁炊鵁o(wú)法入眠，建議可以使用一些藥物來(lái)緩解腰疼的癥狀，如壯骨藥酒等，其對(duì)于緩解疼痛、疏通經(jīng)絡(luò)等方面的效果還是比較好的，也可以配合一些物理治療，如熱敷、按摩、微波理療等，對(duì)于緩解患者的腰疼癥狀也有一定的好處。意見(jiàn)建議：建議患者不要自行盲目用藥，要先查明病因，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范用藥治療，日常生活中也要注意休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，這樣才有利于身體健康。 如需用藥或想要了解更多用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
  崔建軍 副主任醫(yī)師內(nèi)蒙古林業(yè)總醫(yī)院

  2022-08-09 802次

• 腰疼的睡不著覺(jué)怎么辦
  病情分析：腰疼的睡不著覺(jué)可以先使用非甾體抗炎藥物來(lái)緩解腰疼的癥狀，比如布洛芬、塞來(lái)昔布等，也可以使用有舒筋通絡(luò)功效的藥酒，比如壯骨藥酒，能夠促進(jìn)全身氣血流通，對(duì)于緩解腰疼的癥狀是有一定作用的。意見(jiàn)建議：腰疼的患者不光要進(jìn)行對(duì)癥治療，還要明確病因后根據(jù)病因進(jìn)行治療。在治療期間要注意休息，特別要注意腰部的休息，避免因腰部運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致腰疼的癥狀加重。 如需用藥或者想要了解更多的專(zhuān)業(yè)用藥知識(shí)，可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2022-09-02 802次

• 腰疼的睡不著覺(jué)怎么辦
  腰疼的睡不著覺(jué)可能是過(guò)度勞累、筋膜炎、腰椎間盤(pán)突出癥等原因?qū)е碌?，需要?duì)癥治療。1、過(guò)度勞累：如果白天做了劇烈的運(yùn)動(dòng)或過(guò)度的勞累，就有可能會(huì)導(dǎo)致局部肌肉酸痛，甚至還有可能會(huì)影響到晚上的睡眠，可以通過(guò)充分休息以及按摩的方式進(jìn)行緩解，一般情況下不需要進(jìn)行特殊治療。2、筋膜炎：如果患者脊背部位出現(xiàn)了筋膜炎
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-15 0次

• 牙疼的睡不著
  牙疼的睡不著可能是急性牙髓炎、牙周炎等，需要及時(shí)就診，明確病因，針對(duì)性治療。1、急性牙髓炎：急性牙髓炎是一種比較嚴(yán)重的疾病，發(fā)病原因一般包括高溫刺激、牙外傷、物理因素以及化學(xué)因素等，會(huì)導(dǎo)致牙齒劇烈疼痛、化膿、壞死等，并且還有可能會(huì)造成牙疼的睡不著，可以通過(guò)根管治療術(shù)治療，當(dāng)疼痛嚴(yán)重時(shí)還需要服用布洛芬
  于玲 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2022-10-24 73次