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首先，在飲食方面要控制能量的攝入，要限制脂肪的攝入，適量的攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃含鉀鈣比較豐富的食物，比如茄子，海帶，酸奶。少吃含脂肪比較多的食物，要限制鹽的攝入量，每天將鹽應(yīng)該控制在六克以下，最好是控制在三克。要多吃些新鮮的蔬菜，水果補(bǔ)充維生素以及纖維素成分，適當(dāng)增加海產(chǎn)品，比如海帶，紫菜。另外要注意一定要避免暴飲暴食，一日三餐盡量的規(guī)律。

還要適量的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身的身體情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式，只有堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)才能夠增加食欲，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，改善睡眠。另外選擇的運(yùn)動(dòng)方式主要有慢跑，快走，散步，騎自行車(chē)，打太極拳，但是運(yùn)動(dòng)一定要注意避免在中午以及早上，盡量的在下午選擇運(yùn)動(dòng)。要戒煙限酒，同時(shí)要避免熬夜，要保持心理平衡，避免緊張，惱怒，情緒不穩(wěn)。