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• 如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥跟一些不好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣是有關(guān)系的，當(dāng)然除外繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，像其它一些疾病引起的，像雌激素、甲旁亢，主要還是跟生活習(xí)慣有關(guān)。所以想預(yù)防它，飲食上可以吃一些含鈣高的食物，像豆類(lèi)、骨頭湯、牛奶等等。還有在季節(jié)氣候合適的時(shí)候，去曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的合成。另外少喝酒，盡量別喝酒，還有抽煙，咖啡盡量少喝，適當(dāng)增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，不要老坐著不動(dòng)彈，在屋里悶著。

  

  01:18
  孫利民 副主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院

  2018-10-16 2595次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個(gè)方面來(lái)防控：第一，就是要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說(shuō)每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預(yù)防我們這個(gè)骨質(zhì)疏松，它是促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。還要補(bǔ)充一些骨健康的這個(gè)補(bǔ)充劑，包括鈣劑，比如每天可以補(bǔ)充800毫克的元素鈣。一般成年人要補(bǔ)充的量，如果是50歲以上的人群，要補(bǔ)充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當(dāng)中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說(shuō)牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類(lèi)也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補(bǔ)充，實(shí)際上國(guó)家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽(yáng)少，或者是年輕的時(shí)候工作比較繁忙，就是沒(méi)有時(shí)間去曬太陽(yáng)。所以造成維生素D缺乏，直接會(huì)影響到老年以后的骨量的儲(chǔ)備。那么維生素D，一個(gè)是要充足的日照可以補(bǔ)充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補(bǔ)充，外源補(bǔ)充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進(jìn)劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實(shí)際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因?yàn)橹嗅t(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強(qiáng)壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強(qiáng)壯和腎氣的是否強(qiáng)盛有關(guān)系。所以通過(guò)調(diào)理脾腎，使肌肉強(qiáng)壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

  04:16
  羅燕楠 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

  2018-09-27 9737次

• 骨質(zhì)疏松癥患者如何正確起臥
  骨質(zhì)疏松癥患者在從臥位起立時(shí)，常有跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，不少人從臥位或下蹲位置起立時(shí)曾有過(guò)頭暈，眼前發(fā)黑，甚至站立不穩(wěn)的體會(huì)。這是由于臥位和下蹲時(shí)，血液分布在四肢較多，突然站起時(shí)，頭部位置迅速提高，而血液來(lái)不及從四周四肢迅速回流到心臟，導(dǎo)致了大腦的供血不足，在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為直立性低血壓。為了避免因此導(dǎo)致的跌倒，應(yīng)在起臥是注意首先坐于床沿，身體向床頭傾斜，同時(shí)用手支撐身體，然后側(cè)身同時(shí)將雙腳置于床尾，保持雙膝和雙上肢彎曲，然后翻轉(zhuǎn)至臥位，翻身時(shí)注意收腹和支撐背部，防止扭轉(zhuǎn)腰部。不要以抬高或抬起上背部的姿勢(shì)在床上移動(dòng)，這會(huì)使脊柱造成較大的牽拉，容易導(dǎo)致骨折的發(fā)生。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-09 1759次

• 曰常行為可預(yù)防骨質(zhì)疏松骨折發(fā)生
  骨質(zhì)疏松癥患者在藥物治療的同時(shí)還需要注意以下幾方面，以預(yù)防骨折的發(fā)生：一，避免外傷，尤其是要避免跌倒。二，避免負(fù)重，負(fù)重時(shí)骨骼要承受較大的壓力，以支撐身體，長(zhǎng)期負(fù)重容易導(dǎo)致壓縮性骨折，減肥是避免骨骼過(guò)于負(fù)重的重要方法。三，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，肢體在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)作用在骨骼上的力量是靜止?fàn)顟B(tài)的數(shù)倍，很容易造成骨折。所以老年人活動(dòng)時(shí)動(dòng)作要輕柔，不可以突然用力，此外，對(duì)于骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生要做到早預(yù)防、早治療，早期預(yù)防可以通過(guò)分析骨折發(fā)生的危險(xiǎn)因素，并早期開(kāi)展積極的預(yù)防措施，預(yù)防跌倒是較為關(guān)鍵的。此外，積極系統(tǒng)的治療骨質(zhì)疏松，采用綜合治療，長(zhǎng)期系統(tǒng)的治療骨質(zhì)疏松也是較為關(guān)鍵的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:51”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-26 1405次

• 骨質(zhì)疏松癥如何正確進(jìn)行曰?；顒?dòng)
  骨質(zhì)疏松癥患者在日常生活中應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，以免跌倒或骨折，包括，提舉，不要提取超過(guò)4到5公斤的物品或行李，從地面向上提取物品時(shí)，首先彎曲一側(cè)膝關(guān)節(jié)著力，略微收腹，以支撐背部，在呼吸時(shí)提取或站立，借助下肢的力量站立起來(lái)，或輔助周?chē)潭ㄎ镎玖?，而攜帶，不要攜帶超過(guò)4到5千克的物品，三當(dāng)吸塵拖地，清掃時(shí)，保持雙腳一前一后的分開(kāi)站立姿勢(shì)，面部朝向操作方向，避免背部彎曲或扭轉(zhuǎn)，以被動(dòng)的方式，將重心從一腳轉(zhuǎn)移至另一側(cè)。
  劉超 主治醫(yī)師營(yíng)口市中心醫(yī)院

  2018-12-02 1301次

• 骨質(zhì)疏松癥患者如何正確起臥
  骨質(zhì)疏松癥患者在從臥位起立時(shí)，常有跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，不少人從臥位或下蹲位置起立時(shí)曾有過(guò)頭暈，眼前發(fā)黑，甚至站立不穩(wěn)的體會(huì)。這是由于臥位和下蹲時(shí)，血液分布在四肢較多，突然站起時(shí)，頭部位置迅速提高，而血液來(lái)不及從四周四肢迅速回流到心臟，導(dǎo)致了大腦的供血不足，在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為直立性低血壓。為了避免因此導(dǎo)致的跌倒，應(yīng)在起臥是注意首先坐于床沿，身體向床頭傾斜，同時(shí)用手支撐身體，然后側(cè)身同時(shí)將雙腳置于床尾，保持雙膝和雙上肢彎曲，然后翻轉(zhuǎn)至臥位，翻身時(shí)注意收腹和支撐背部，防止扭轉(zhuǎn)腰部。不要以抬高或抬起上背部的姿勢(shì)在床上移動(dòng)，這會(huì)使脊柱造成較大的牽拉，容易導(dǎo)致骨折的發(fā)生。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-28 1004次

• 骨質(zhì)疏松癥如何檢查
  骨質(zhì)疏松癥可以通過(guò)到醫(yī)院做X線(xiàn)、骨密度檢測(cè)等方面的檢查來(lái)確認(rèn)該疾病的病因及目前的病情情況等。病因確認(rèn)后便要盡早做治療。輕微的患者可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面來(lái)進(jìn)行調(diào)理。在飲食上應(yīng)該要注意合理的膳食營(yíng)養(yǎng)，可以多吃些牛奶、乳制品、骨頭湯等鈣和磷含
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 如何防治骨質(zhì)疏松癥
  骨質(zhì)疏松癥對(duì)人體的影響還是非常大的，會(huì)導(dǎo)致生活質(zhì)量的下降，身體出現(xiàn)各種各樣的并發(fā)癥，嚴(yán)重的可導(dǎo)致出現(xiàn)患者癱瘓或者死亡。因此骨質(zhì)疏松的防治比其治療更為重要。首先骨質(zhì)疏松的預(yù)防應(yīng)該盡早的開(kāi)始，全面的預(yù)防。打小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證鈣質(zhì)的充足，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食高蛋白、高維生素的食物，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。還
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-11-20 1506次